Gratis verzending
op orders boven €70,-

Veilig betalen
iDeal, Bancontact, MisterCash

Heeft u een vraag?
Bel: 0516 - 52 34 21

Vitamine B11 (foliumzuur)

Foliumzuur (vitamine B11) is een wateroplosbare vitamine en maakt maakt deel uit van het vitamine B-complex. Foliumzuur is de meest stabiele vorm van vitamine B11 en is hierom de vorm die het meest wordt gebruikt in voedingssupplementen. Foliumzuur wordt in het lichaam omgezet in zijn actieve vorm: folaat.

Onze vermelding op http://www.keurmerk.info
9.2 Onze vermelding op http://www.keurmerk.info Lees onze reviews! verzameld door Kiyoh.nl

Artikelen 1 tot 18 van 21 in totaal

per pagina

Onze vermelding op http://www.keurmerk.info
9.2 Onze vermelding op http://www.keurmerk.info Lees onze reviews! verzameld door Kiyoh.nl
Pagina:
  1. 1
  2. 2

Artikelen 1 tot 18 van 21 in totaal

per pagina

Onze vermelding op http://www.keurmerk.info
9.2 Onze vermelding op http://www.keurmerk.info Lees onze reviews! verzameld door Kiyoh.nl
Pagina:
  1. 1
  2. 2

Meer over Foliumzuur en Vitamine B11

Foliumzuur is een essentiële vitamine. Omdat we zelf geen foliumzuur kunnen aanmaken is het belangrijk dat we voldoende binnenkrijgen via onze voeding of met behulp van voedingssupplementen.

Foliumzuur is ook bekend als vitamine B11 of folaat. In sommige landen noemen ze foliumzuur vitamine B9. In de voeding is foliumzuur van nature aanwezig in de vorm van tetrahydrofolaat-polyglutamaat. In supplementen, of bij toevoeging aan verrijkte voedingsmiddelen wordt de vorm pteroylmonoglutaminezuur (PMG) vaak gebruikt.

Foliumzuur in voeding

Foliumzuur komt van nature voor in groenten, vooral de groene soorten, volkorenproducten, brood, vlees en zuivel.

Hoeveel Foliumzuur

Hoeveel foliumzuur je dagelijks nodig hebt, is afhankelijk van je levensfase en leeftijd. Zwangere vrouwen hebben de hoogste behoefte aan foliumzuur vanwege de groei van het ongeboren kind. Bekijk in tabel hoeveel foliumzuur jij per dag nodig hebt.

Categorie/leeftijd

Dagelijkse aanbeveling
van foliumzuur (microgram)

6-11 maanden

60

1-3 jaar

85

4-8 jaar

150

9-13 jaar

225

14-17 jaar

300

18 jaar en ouder

300

Zwangere vrouwen

400 en neem nog eens 400
via een supplement vanaf
het moment dat je zwanger
wil worden tot 10 weken
zwangerschap.

Vrouwen die borstvoeding geven

400

Bronnen:
Volwassenen van 18 jaar en ouder: Gezondheidsraad 2018.
Zwangere vrouwen: Gezondheidsraad 2021
Overige leeftijden, en vrouwen die borstvoeding geven: Gezondheidsraad 2014.