Magnesium Junior van Vitakruid (90 kauwtabl)

Magnesium Junior van Vitakruid

Magnesium kauwtabletten voor kinderen van 1 tot 12 jaar met een lekkere, natuurlijke smaak door frambozenaroma.

Goed voor de spierfunctie en leerprestatie*
Lekkere smaak door natuurlijk frambozenaroma
Speciaal samengesteld voor de 1 tot 12 jarige
Ondersteunt de botten en tanden*
Magnesiumvorm met hoge opname (door binding aan appelzuur)
Bevat uitsluitende natuurlijke zoetstoffen
Makkelijk te doseren naar behoefte voor 1 tot 12 jaar
Malaat is dé magnesium vorm voor kinderen
Bevat geen kunstmatig kleur-, geur- en smaakstoffen
In vrolijke beervorm

Magnesium is een belangrijk mineraal dat aan de basis staat van meer dan 300 biochemische processen in ons lichaam.¹ Een ontoereikende magnesiumhuishouding kan zich dus op talloze manieren uiten.^2,3 Het mineraal is terug te vinden in onze aardkorst, waar planten en bomen het opnemen. Via deze weg krijgen we magnesium voor een deel via voeding binnen.

Echter zijn de vormen van magnesium uit voeding doorgaans minder goed opneembaar voor ons lichaam, slechts een percentage is uiteindelijk bruikbaar. Dit kan ontoereikende niveaus in de hand werken, waaronder bij kinderen, waarbij een passend magnesiumsupplement uitkomst kan bieden. Dat is overigens geen overbodige luxe, want magnesium speelt onder andere een rol bij de botaanmaak, gemoedstoestand, celdelingsproces, leerprestatie, eiwitsynthese en energielevend metabolisme.

Magnesium in voeding

Magnesium zit in diverse voedingsmiddelen. Voornamelijk groene (blad)groenten zijn er rijk aan, zoals spinazie, boerenkool en broccoli. Daarnaast is cacao een goede bron van magnesium, en avocado’s. Verder is het ook rijkelijk terug te vinden in diverse noten, zaden en pitten zoals paranoten, pijnboompitten en chiazaad. Wat betreft dierlijke bronnen is vooral vette vis een bron van magnesium.

Ten slotte vind je magnesium ook terug in diverse graansoorten. Echter zorgen de eveneens hoge fytaat-gehalten in graan voor een verminderde magnesiumabsorptie in het lichaam. Fytaat of fytinezuur is een stof die zichzelf bindt aan belangrijke mineralen, waardoor deze niet langer beschikbaar zijn voor het lichaam. We noemen fytaat daarom ook wel een antinutriënt, omdat het de opname van deze mineralen hindert.⁴

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat men over het algemeen zo’n 20% minder magnesium consumeert dan dagelijks is aangeraden.⁷ Dit kan ontoereikende magnesiumniveaus tot gevolg hebben, ook bij kinderen.

Waarom Vitakruid magnesium junior?

Magnesium in het menselijk lichaam

Ongeveer 99% van het totale lichaamsmagnesium bevindt zich in botten, spieren en niet-gespierd zacht weefsel.⁵ Het grootste deel van het resterende magnesium zit in skeletspieren en zacht weefsel.⁶ Het magnesiumgehalte van bot neemt af met de leeftijd, en magnesium dat op deze manier wordt opgeslagen, is niet volledig biologisch beschikbaar bij te lage magnesiumniveaus. Over het algemeen is een derde van het skeletmagnesium uitwisselbaar en dient het als een reservoir voor het handhaven van fysiologische extracellulaire magnesiumniveaus.⁵

Werkingsmechanisme magnesium

Hoewel de functies van magnesium in het menselijk lichaam bijna eindeloos zijn, zullen we de belangrijkste hieronder bespreken.

Functie botstructuur

In 2009 heeft de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) vastgesteld dat er een oorzakelijk verband is tussen de inname van magnesium en het behoud van normaal bot.^7,8 Dat is weinig verrassend, aangezien het grootste deel van het magnesium zich in de botten bevindt. Onderzoek laat zien dat een adequate magnesium-inname een positieve invloed heeft op de celproliferatie van onder andere osteoblasten.⁹ Osteoblastische proliferatie is essentieel voor de juiste botstructuur.

Onderzoek heeft aangetoond dat magnesium een belangrijke bijdrage levert aan de botdichtheid en -structuur, vooral tijdens de kindertijd en adolescentieperiode.^10,11 Voor de ontwikkeling van gezonde, sterke botten is het daarom van belang om voldoende magnesium binnen te krijgen.

Functie enzymatische processen

Magnesium is een belangrijke cofactor in enzymatische reacties. Zo zijn ruim 300 enzymen afhankelijk van magnesium om hun functies in het lichaam te kunnen vervullen. Dit gebeurt voornamelijk omdat magnesium zich kan koppelen aan diverse moleculen en ionen, en zo bepaalde reacties tot stand kan brengen.¹² Ook kan het de juiste moleculen aan de enzymen koppelen, bijvoorbeeld enzymen die ATP nodig hebben, de voornaamste energiebron in ons lichaam.¹² ATP is energie gevormd uit de citroencyclus, waarbij magnesium eveneens een ondersteunende rol speelt.

ATP is universeel vereist voor glucosegebruik, synthese van vet, eiwitten, nucleïnezuren en co-enzymen, spiercontractie en vele andere processen. Het is daarom ook belangrijk om te weten dat ATP-metabolisme, spiercontractie en -ontspanning, normale neurologische functie en afgifte van neurotransmitters allemaal magnesiumafhankelijk zijn.⁵

Functie hersenen

Voortbordurend op de vorige alinea, is magnesium ook nodig voor het overbrengen van impulsen over neuromusculaire verbindingen. Het heeft namelijk een belangrijke plek binnen de biochemie van de hersenen. Zo zijn er verschillende onderzoeken die een te lage magnesiuminname in verband brengen met structurele problemen rondom de gemoedstoestand, zoals aanhoudende neerslachtigheid of het ervaren van stress.^13,14 Ook speelt magnesium een belangrijke rol bij het tegengaan van vermoeidheid en energieverlies en is essentieel voor optimale fysieke en mentale prestaties.¹⁵

Gedragsproblemen

Er is steeds meer onderzoek dat aantoont dat magnesium een rol speelt bij gedragsproblemen bij kinderen. Magnesiumtekorten komen veelvuldig voor bij kinderen die ongepast gedrag vertonen of concentratieproblemen hebben.^16,17 De reden hiervoor lijkt dat magnesium van invloed is op de werking van het zenuwstelsel en bij de aanmaak van neurotransmitters.¹⁸

Slaapkwaliteit

Magnesium is betrokken bij de aanmaak van het hormoon melatonine die een rol speelt bij de slaap-waakcyclus.^19,20 Melatonine helpt bijvoorbeeld bij het sneller in slaap vallen. Maar magnesium stimuleert ook de aanmaak van GABA, een neurotransmitter die voor rust zorgt waardoor je beter kunt inslapen en doorslapen.²¹ Magnesium is dus van groot belang voor de duur en kwaliteit van de slaap.

Wanneer welke magnesium?

We kennen verschillende magnesiumverbindingen die in supplementen worden gebruikt. In het algemeen is magnesium uit een supplement beter opneembaar dan magnesium uit voedingsmiddelen. Dat komt doordat magnesium in voeding gebonden is aan allerlei stoffen, waardoor onze spijsvertering veel moeite moet doen om het magnesium op te nemen.

Best opneembare vormen

Magnesiummalaat, -tauraat, -bisglycinaat en -citraat zijn organisch gebonden vormen van magnesium. Anorganisch magnesiumvormen zoals magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat zijn minder biologisch beschikbaar en worden daardoor minder goed opgenomen.^18,22,23

Organisch vs anorganisch

Zo heeft magnesiumsulfaat bijvoorbeeld maar een biologische beschikbaarheid van 4%.²⁴ Dit betekent dat een dosering van 200 mg magnesiumsulfaat maar voor een luttele 8 mg effectief is.^18,24 Uw dagelijkse voeding bevat over het algemeen anorganisch gebonden magnesium.¹⁷ Dit zijn namelijk de vormen die in de bodem voorkomen en worden opgenomen door de planten die u dagelijks eet. Voorbeelden hiervan zijn magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat. Uw lichaam neemt dus maar een klein deel op van de magnesium die u uit reguliere voeding binnenkrijgt.

Aminozuurgecheleerde vormen

De beste vormen die we kennen zijn magnesiumchelaten zoals magnesiumtauraat, magnesiummalaat en magnesiumbisglycinaat.²² De structuur van een aminozuurchelaat is dermate sterk dat ons maagsap de vorm niet kan splitsen.^25,26 Dat komt door de aminozuren in de chelaatvorm, die als het ware werken als beschermende laag voor het magnesium.^25,26 Het magnesiumbisglycinaat bereikt dus als volledig element onze darmen, waar ons lichaam het waardevolle mineraal vervolgens opneemt.²⁶ Verder zorgt het aminozuurgecheleerde karakter voor minder maag- en darmklachten in verhouding tot ongecheleerde magnesiumvormen.²⁵

Magnesiumvormen voor de spierfunctie

Malaat: goed voor de spieren

We adviseren Magnesium Malaat aan bij weinig energie en verminderde spierwerking. Magnesiummalaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Deze combinatie is de beste keuze bij vermoeidheid en een verminderde spierwerking.^1,2,3

Appelzuur is namelijk een belangrijke factor binnen de citroencyclus, en deze cyclus staat garant voor het merendeel van de energie die ons lichaam in de cellen produceert.²⁷ De uit de citroencyclus gevormde energie noemen we ATP. Appelzuur is aanwezig in de meeste cellen van ons lichaam en vormt een belangrijk onderdeel van de ATP synthese.^27,28

Referenties

1. Lindberg, J. S., Zobitz, M. M., Poindexter, J. R., & Pak, C. Y. (1990). Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. Journal of the American college of nutrition, 9(1), 48-55.
2. Ates, M., Kizildag, S., Yuksel, O., Hosgorler, F., Yuce, Z., Guvendi, G., ... & Uysal, N. (2019). Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. Biological trace element research, 1-8.
3. Uysal, N., Kizildag, S., Yuce, Z., Guvendi, G., Kandis, S., Koc, B., ... & Ates, M. (2019). Timeline (bioavailability) of magnesium compounds in hours: which magnesium compound works best?. Biological trace element research, 187(1), 128-136.
4. Gupta, R. K., Gangoliya, S. S., & Singh, N. K. (2015). Reduction of phytic acid and enhancement of bioavailable micronutrients in food grains. Journal of food science and technology, 52(2), 676-684.
5. Jahnen-Dechent, W., & Ketteler, M. (2012). Magnesium basics. Clinical kidney journal, 5(Suppl_1), i3-i14.
6. Aikawa, J. K. (2019). Magnesium: Its Biologic Significance. CRC Press.
7. Rondanelli, M., Faliva, M. A., Tartara, A., Gasparri, C., Perna, S., Infantino, V., ... & Peroni, G. (2021). An update on magnesium and bone […]. BioMetals, 34(4), 715-736.
8. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2009). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium […] pursuant to Article 13 (1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal, 7(10), 1216.
9. Abed, E., & Moreau, R. (2007). Importance of melastatin‐like transient receptor potential 7 and cations (magnesium, calcium) in human osteoblast‐like cell proliferation. Cell proliferation, 40(6), 849-865.
10. Rude, R. K., Singer, F. R., & Gruber, H. E. (2009). Skeletal and hormonal effects of magnesium deficiency. Journal of the American College of Nutrition, 28(2), 131-141.
11. Carpenter, T. O., DeLucia, M. C., Zhang, J. H., Bejnerowicz, G., Tartamella, L., Dziura, J., ... & Cohen, D. (2006). A randomized controlled study of effects of dietary magnesium oxide supplementation on bone mineral content in healthy girls. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 91(12), 4866-4872.
12. Swaminathan, R. (2003). Magnesium metabolism and its […]. The Clinical Biochemist Reviews, 24(2), 47.
13. Serefko, A., Szopa, A., Wlaź, P., Nowak, G., Radziwoń-Zaleska, M., Skalski, M., & Poleszak, E. (2013). Magnesium in […]. Pharmacological Reports, 65(3), 547-554.
14. Tarleton, E. K., Littenberg, B., MacLean, C. D., Kennedy, A. G., & Daley, C. (2017). Role of magnesium supplementation in […]: A randomized clinical trial. PloS one, 12(6), e0180067.
15. Outhoff, K. (2016). Magnesium: effects on physical and mental performance. Professional Nursing Today, 20(2), 7-9.
16. Mousain-Bosc, M., Roche, M., Polge, A., Pradal-Prat, D., Rapin, J., & Bali, J. P. (2006). Improvement of neurobehavioral disorders in children supplemented with magnesium-vitamin B6. Magnesium research, 19(1), 46-52.
17. Starobrat-Hermelin, B., & Kozielec, T. (1997). The effects of magnesium physiological supplementation on hyperactivity in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Positive response to magnesium oral loading test. Magnesium research, 10(2), 149-156.
18. Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The effects of magnesium supplementation on […]—a systematic review. Nutrients, 9(5), 429.
19. Held, K., Antonijevic, I. A., Künzel, H., Uhr, M., Wetter, T. C., Golly, I. C., ... & Murck, H. (2002). Oral Mg2+ supplementation reverses age-related neuroendocrine and sleep EEG changes in humans. Pharmacopsychiatry, 35(04), 135-143.
20. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R., & Klersy, C. (2011). The effect of melatonin, magnesium, and zinc on primary insomnia in long‐term care facility residents in Italy: a double‐blind, placebo‐controlled clinical trial. Journal of the American Geriatrics Society, 59(1), 82-90.
21. Peuhkuri, K., Sihvola, N., & Korpela, R. (2012). Diet promotes sleep duration and quality. Nutrition research, 32(5), 309-319.
22. Guo, W., Nazim, H., Liang, Z., & Yang, D. (2016). Magnesium […] in plants: an urgent problem. The Crop Journal, 4(2), 83-91.
23. Inagawa, K., Hiraoka, T., Kohda, T., Yamadera, W., & Takahashi, M. (2006). Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on […]. Sleep and Biological Rhythms, 4(1), 75-77.
24. Nielsen, F. H. (2018). Magnesium […] and increased […]: current perspectives. […], 11, 25.
25. Yamagami, R., Huang, R., & Bevilacqua, P. C. (2019). Cellular concentrations of nucleotide diphosphate-chelated magnesium ions accelerate catalysis by RNA and DNA enzymes. Biochemistry, 58(38), 3971-3979. 12
26. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Can magnesium enhance […]?. Nutrients, 9(9), 946.
27. Turck, D., Castenmiller, J., De Henauw, S., Hirsch‐Ernst, K. I., Kearney, J., ... & Naska, A. (2018). Magnesium citrate malate as a source of magnesium added for nutritional purposes to food supplements. EFSA Journal, 16(12), e05484.
28. Ubbink, J. B., Vermaak, W. J. H., & Delport, R. (1997). Bioavailability of calcium and magnesium from magnesium citrate calcium malate. S Afr Med J, 87, 1271-1276.