Alles wat je moet weten over 5-HTP

In de complexe wereld van aminozuren speelt L-5-hydroxytryptofaan, beter bekend als 5-HTP, een fascinerende rol. Te midden van ongeveer vijfhonderd aminozuren in de natuur, behoren twintig tot de 'fundamentele aminozuren', waarvan er enkele essentieel zijn. Dit betekent dat het lichaam ze niet zelf kan produceren en volledig afhankelijk is van voeding om aan de dagelijkse behoefte te voldoen.

De oorsprong van 5-HTP

5-HTP wordt gewonnen uit de zaden van de Afrikaanse plant Griffonia simplicifolia, een klimstruik die wel drie meter hoog kan worden. Deze plant, vooral te vinden in West-Afrikaanse landen zoals Ghana, Ivoorkust en Togo, heeft zaden die een geconcentreerde bron zijn van 5-HTP.

Voorkeur voor 5-HTP boven L-tryptofaan

Vergeleken met L-tryptofaan heeft 5-HTP enkele opmerkelijke voordelen. Het wordt uitstekend opgenomen, zelfs bij maaltijden, en passeert gemakkelijk de bloed-hersenbarrière zonder hinder van competitie met andere aminozuren. In tegenstelling tot L-tryptofaan, hoeft 5-HTP niet eerst te worden omgezet in het lichaam. Hierdoor is de voorkeur voor 5-HTP ontstaan, vaak gepaard met lagere doseringen.

Belang voor vegetariërs en veganisten

5-HTP is een omgezette vorm van het essentiële aminozuur L-tryptofaan. Aminozuren zijn cruciaal voor eiwitvorming en kunnen worden onderverdeeld in essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren. Vegetariërs en veganisten kunnen moeite hebben om voldoende L-tryptofaan uit voeding te halen, waardoor 5-HTP suppletie een waardevolle aanvulling kan zijn.

Rol in serotonineproductie

Na omzetting van L-tryptofaan naar 5-HTP, kan dit aminozuur in de hersenen worden omgezet naar serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die betrokken is bij diverse lichaamsprocessen en hersenfuncties. Bovendien is 5-HTP een voorloper van melatonine, het hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert.

Geschikt voor hersenfunctie**

Bonusan Griffonia simplicifolia, met zijn rol in het functioneren van de hersenen, biedt ondersteuning die vooral waardevol kan zijn voor mensen die extra ondersteuning nodig hebben. Het is belangrijk om bij het gebruik ervan deskundig advies in te winnen, vooral bij medicijngebruik. Ook is het vermijden tijdens zwangerschap en borstvoeding van belang.

** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating
Griffonia is goed voor het geheugen

Referenties
Maffei, M. E. (2021). 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural occurrence, analysis, biosynthesis, biotechnology, physiology and toxicology. International Journal of Molecular Sciences, 22(1), 181.
Das, Y. T., Bagchi, M., Bagchi, D., & Preuss, H. G. (2004). Safety of 5-hydroxy-L-tryptophan. Toxicology letters, 150(1), 111-122
Birdsall, T. C. (1998). 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Alternative medicine review: a journal of clinical therapeutic, 3(4), 271-280.