Magnesium Malaat

Meer over Magnesium Malaat

Magnesiumtauraat en -malaat zijn biologisch beschikbare en organisch gebonden vormen van magnesium. Anorganisch magnesiumvormen zoals magnesiumchloride, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat zijn minder biologisch beschikbaar en worden daardoor minder goed opgenomen. Zo heeft magnesiumsulfaat maar een biologische beschikbaarheid van 4 procent. Dit betekent dat een dosering van 200 mg magnesiumsulfaat slechts voor een luttele 8 mg effectief is.

De beste vormen die we kennen zijn magnesiumchelaten zoals, magnesiumtauraat, magnesium malaat en magnesiumbisglycinaat. Onze dagelijkse voeding bevat over het algemeen anorganisch gebonden magnesium. Dit zijn namelijk de vormen die in de bodem voorkomen en worden opgenomen door de planten die we dagelijks eten.Ons lichaam neemt dus maar een klein deel op van het magnesium dat we uit reguliere voeding binnenkrijgen. Magnesium supplementen als magnesium malaat zijn dus van toegevoegde waarde binnen je voedingspatroon!

Magnesium malaat en Biologische beschikbaarheid

Er zijn veel magnesium vormen hierdoor kan het lastig zijn welke u moet kiezen. Onze tip is te kiezen voor organische magensium vormen zoals magnesium malaat of een magnesium complex van de organische magensium vormen. Mede vanwege de hoge biologische beschikbaarheid. Hieronder vindt u een overzicht van alle magnesium vormen gerangschikt op basis van biologische beschikbaarheid.

 

Magnesium uit voeding

Magnesium komt in meerdere soorten voeding voor. Naast de keuze voor een gericht magnesium supplement of een breder magnesium complex kunt u dus ook kiezen meer gerichte voeding te eten. U krijgt dan automatisch meerdere vormen van magnesium binnen. Om u een idee te geven welke voeding een goede bron van magnesium kan zijn vindt u hieronder een overzicht. 

* Goedgekeurde gezondheidsclaims magnesium:
-Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
-Magnesium is goed voor de hersenfunctie, gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
-Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
-Magnesium is van belang voor sterke tanden.
-Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel
-Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.

**Deze gezondheidsclaims zijn gecontroleerd en geverivieerd via de keuringsraad.

Tekst gecontroleerd door: Christina