Vetzuren
Vetzuren zijn van belang omdat ze een rol spelen bij het behoud van de juiste balans in ons lichaam. Ze helpen bij het reguleren van diverse lichaamsfuncties en zijn een essentieel onderdeel van onze voeding. Omega-3 en omega-6 vetzuren, die we uit voeding moeten halen, zijn belangrijk om in de juiste verhoudingen binnen te krijgen. Het kan nodig zijn om deze vetzuren aan te vullen via voedingssupplementen, vooral als je een speciaal dieet volgt. Kortom, vetzuren zijn van belang voor een evenwichtige voeding en een goede werking van het lichaam.
-
60 stuksMeer info
Teunisbloem van Springfield : 60 softgels
12,25 -
Meer info
Teunisbloem van Springfield : 210 softgels
38,00 -
90 stuksMeer info
Vitamine D3 van Springfield : 90 tabletten
9,95 -
90 stuksMeer info
Vitamine E 400IE van Springfield : 90 softgels
28,95Niet op voorraad
-
90 stuksMeer info
Vitamine C 1000 mg & bioflavonoiden van Best Choice : 90 tabletten
17,99 Vanaf: 17,63 -
150mlMeer info
Eskimo 3 kids tutti frutti van Metagenics (105 ml)
17,35 -
60 stuksMeer info
Cranberry super van Best Choice : 60 tabletten
-
Meer info
Visolie 500 van Best Choice : 60 capsules
8,99 Vanaf: 8,81 -
Meer info
Visolie 500 van Best Choice : 90 capsules
11,99 Vanaf: 11,75 -
Meer info
Visolie 500 van Best Choice : 180 capsules
18,99 Vanaf: 18,61 -
Meer info
Kaneel 1000 van Best Choice : 60 capsules
-
500 stuksMeer info
Visolie Vitael Zalmolie 500 mg van Nova Vitae (500 caps)
Zalmolie, afkomstig van duurzaam gevangen zalm uit de noordelijke Stille Oceaan, is rijk aan omega-3 vetzuren EPA en DHA, met een optimale verhouding van 35% EPA en 25% DHA. Dit supplement is verrijkt met vitamine E als antioxidant.
-
250 stuksMeer info
Visolie Vitael Zalmolie 1000 mg van Nova Vitae (250 caps)
Zalmolie, rijk aan meervoudig onverzadigde omega-3 vetzuren EPA en DHA, speelt een belangrijke rol in hartgezondheid, bloeddrukregulatie, en het vetgehalte in het bloed.
-
250 stuksMeer info
Eskimo 3 van Metagenics (250 caps)
50,95 -
Meer info
Eskimo 3-6-9 van Metagenics : 210 ml
26,80 -
Meer info
Eskimo 3 vloeibaar limoen van Metagenics : 210 ml
32,05 -
100 stuksMeer info
Visolie van Bional : 100 capsules
19,99 -
120 stuksMeer info
Vitamine D-50 van Orthica : 120 tabletten
Over vetzuren in het kort
Vetzuren spelen een cruciale rol in onze voeding en gezondheid. Ze kunnen worden onderverdeeld in verzadigde en onverzadigde vetzuren. Onverzadigde vetzuren zijn gezonder en vind je in voedingsmiddelen zoals olijfolie en noten.
Essentiële vetzuren, zoals omega-3 en omega-6, moeten we uit onze voeding halen omdat ons lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Deze vetzuren zijn belangrijk voor het hart, de bloeddruk en cholesterolwaarden. Ze zitten in vis, noten, zaden en oliën.
MCT-vetzuren zijn speciale vetzuren die snel door het lichaam worden opgenomen en energie leveren. Je vindt ze in kokosolie en ze kunnen een snelle energieboost geven.
Het is essentieel om de juiste verhouding tussen omega-3 en omega-6 vetzuren te behouden, maar vaak eten we te veel omega-6, wat kan leiden tot een onevenwichtige verhouding.
Supplementen kunnen helpen als je niet genoeg vetzuren via voeding binnenkrijgt. Voor veganisten en vegetariërs zijn algenolie-supplementen een goede bron van omega-3 vetzuren.
Let bij het kiezen van vetzuursupplementen op de kwaliteit en verhouding tussen EPA en DHA in visolie-supplementen.
Kortom, vetzuren zijn belangrijk voor je gezondheid, dus zorg ervoor dat je een evenwichtige inname hebt, eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vetzuren, en overweeg supplementen indien nodig.
Bronnen die rijk zijn aan vetzuren
Alfa-linoleenzuur (omega-3): avocado’s, noten (vooral walnoten), koolzaadolie, zeewier en zaden, zoals chiazaad en lijnzaad.
EPA (omega-3): zeewier, algen, schaal- en schelpdieren en vette vissoorten zoals makreel, zalm, haring en sardines en forel.
DHA (omega-3): schaal- en schelpdieren en vette vissoorten zoals makreel, zalm, haring en sardines en forel.
Linolzuur (omega-6): Koolzaadolie, maïsolie, granen, sojabonen, zonnebloempitten, pinda’s en halvarine/margarine.
Gamma-linoleenzuur (omega-6): Oliën uit de zaden van de teunisbloem en boragebloem.
Oliezuur (omega-9): olijfolie, noten, pinda’s, sesamzaad, pijnboompitten, avocado’s en makreel.
3 belangrijke vetzuren
Vetzuren bevatten veel koolhydraten. Koolhydraten spelen in je lichaam een rol bij de aanmaak van energie. Daarnaast hebben vetzuren tal van goede eigenschappen. Zo zijn EPA en DHA uit omega-3 goed voor het hart en draagt ALA bij aan de instandhouding van normale cholesterolwaarden in het bloed.*
Hieronder lichten we een aantal eigenschappen van de belangrijkste vetzuren uit:
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren verdelen we in de plantaardige variant Alfa-linoleenzuur (ALA) en de dierlijke varianten Eicosapentaeenzuur (EPA) en Docosahexaeenzuur (DHA). Alfa-linoleenzuur helpt het cholesterolniveau gezond te houden.*
De vetzuren DHA en EPA zijn goed voor de hartfunctie, bloeddruk, en triglyceridespiegel.*
DHA is daarnaast nog goed voor het gezichtsvermogen en de hersenen.* Ook bij zwangeren en pasgeboren baby’s heeft het omega-3 vetzuur DHA gezondheidsbevorderende eigenschappen. De inname van DHA door de moeder draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.*
Omega 6 vetzuren
Linolzuur en gamma-linoleenzuur (GLA) zijn vormen van omega-6. Alfa-linoleenzuur is goed voor de cholesterolspiegel.* Tevens zijn de essentiële vetzuren nodig voor een normale groei en ontwikkeling van kinderen*. GLA is met name goed voor de urinewegen en helpt bij het onderhouden van een goede vochtbalans.**
Omega 9 vetzuren
Het belangrijkste omega-9 vetzuur is oliezuur. Ook oliezuur draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed.*
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
-Alfa-linoleenzuur (ALA) draagt bij aan de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed.
-Essentiële omega-vetzuren zijn nodig voor een normale groei en ontwikkeling van kinderen. het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 2 g alfa-l-inoleenzuur (ALA) en een dagelijkse inname van 10 g linolzuur (LA).
-DHA is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen. het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
-DHA Is goed voor de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
-De inname van docosahexaeenzuur (DHA) door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega 3-vetzuren voor volwassenen.
-De inname van docosahexaeenzuur (DHA) door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega 3-vetzuren voor volwassenen.
-EPA en DHA zijn goed voor het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA/DHA
-EPA en DHA zijn goed voor de triglyceridengehalten in het bloed bij een dagelijkse inname van 2 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
-EPA en DHA zijn goed voor de bloeddruk bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
-De inname van DHA door de moeder, draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen en hersenen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
-Oliezuur is goed voor de cholesterolspiegel.
**Deze gezondheidsclaims zijn gecontroleerd en geverivieerd via de keuringsraad.