Vitamine B12
Waarom slikken veel mensen vitamine B12. Wellicht dat het iets te maken heeft met opkomst van het vegetarisch en veganistisch eten. Er zijn steeds meer mensen die het eten van dierlijke producten vermijden. Voldoende vitamine B12 krijgt u echter alleen binnen, wanneer u dierlijke producten eet. Veganisten wordt dan ook aangeraden om vitamine B12 supplementen te gebruiken.
De best opneembare vormen van vitamine B12 zijn methylcobalamine en adenosylcobalamine. Dit zijn beide biologisch actieve vormen van vitamine B12 die niet meer omgezet hoeven te worden door de maag en darmen. In dit traject kan namelijk veel fout gaan.
-
Meer info
NTM B12 Forte sublingual van Nutramin : 90 zuigtabletten
-
100 stuksMeer info
Vitamine B12 1000mcg van Vitals (100zuigtabl.)
Hoge dosering van de biologisch actieve vorm. Vitamine B12 van Vitals biedt optimale biologische beschikbaarheid. Wordt aangeboden in smaakvolle zuigtabletjes voor opname via het mondslijmvlies.
Normale prijs: 16,95
13,56
-
120 stuksMeer info
Vitakruid B12 Combi 6000 met folaat & P-5-P (120 smelttabl.)
Voordelen van B12 Combi 6.000 voor u op een rijtje:
- Hoge doseringen B12 in combinatie met folaat (Quatrefolic®) en B6
- Snelle opname door smelttablet
- Vitamine B6 in de veilige en biologisch beschikbare vorm pyridoxaal-5-fosfaat
- Quatrefolic®, de vierde generatie en best opneembare vorm van folaat bekend
- B12 in de biologisch actieve vormen methylcobalamine en adenosylcobalamine -
90 stuksMeer info
B12 1000 mcg Methylcobalamine van Vitakruid (90 smelttabl)
Vitakruid B12 1000mcg Methylcobalamine Smelttabletten is een voedingssupplement met hoge dosering B12 in de biologisch actieve vorm methylcobalamine. Bovendien zorgt de smelttablet voor een snellere opname en is de lichtzoete smaak zeer aangenaam.
De 1000 mcg is vooral geschikt als onderhoud om het vitamine B12 niveau op peil te houden. Voor een zwaar ontoereikend vitamine B12 niveau is dit product dan ook niet aan te raden. Deze variant is vanwege haar dosering bovendien uitermate geschikt voor kinderen met een ontoereikend vitamine B12 niveau.
Normale prijs: 16,90
12,17
-
100 stuksMeer info
Methyl B12 foliumzuur van Nova Vitae (100 zuigtabl)
Methylcobalamine is een direct werkzame stof aangezien het een bioactieve stof is en daardoor niet meer omgezet hoeft te worden in het lichaam.
-
Meer info
Vitamine B12 methylcobalamine 3 mg van Nutrivian : 60 zuigtabletten
-
Meer info
Vitamine B12 I.F. van Barinutrics : 90 tabletten
22,50 -
60 stuksMeer info
B12 Actief formule 1000 mcg van Vitortho : 60 zuigtabletten
Kenmerken
- Bevat biologisch actieve vormen van vitamine B2, B6, B12 en foliumzuur
- Vitamine B12 is goed voor het homocysteïnemetabolisme
- Helpt bij het normaal psychisch functioneren en is het goed voor het geheugen
- Levert een bijdrage aan de vorming van rode bloedcellen
- Ondersteunt de werking van het immuunsysteem
- Draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en activeert de natuurlijke energie in het lichaam
-
Meer info
Vitamine B12 platinum van Mannavital : 60 tabletten
12,50 Vanaf: 12,00 -
Meer info
vit b12 methyl/adeno 500mcg sp van Sanopharm :
19,30 -
60 stuksMeer info
Vitamine B12 van Royal Green (60vcaps)
Normale prijs: 28,95
25,77
-
Meer info
Vitamine B12 2500 mcg combi actief van Proviform : 60 zuigtabletten
17,50 -
Meer info
vit b12 1500mcg combi act fol van Proviform (60tabl) ACTIE
Normale prijs: 15,95
13,95
-
Meer info
vit b12 2500mcg combi actief van Proviform :
42,80
Meer over Vitamine B12
Vitamine B12 is de enige wateroplosbare vitamine die je lichaam kan opslaan als reservevoorraad. Een tekort aan B12 komt gelukkig dan ook niet vaak voor. Als je lange tijd te weinig vitamine B12 binnenkrijgt, merk je dit ook niet direct. Omdat je lichaam eerst de voorraad opmaakt, duurt het vaak maanden tot een jaar voor je een tekort van deze veelzijdige vitamine opbouwt.
Vitamne B12 varianten
Op onze site vind je supplementen in verschillende vormen en doseringen. Wij hebben vitamine B12 tabletten, plantaardige vitamine B12 capsules en smeltblaadjes. B12 is bij ons verkrijgbaar in doseringen van 25 tot 1000 mcg.
B12 tabletten zijn een handige en snelle manier om voldoende B12 binnen te krijgen. De Vitamine B12 tabletten zijn ook verkrijgbaar in Timed Release variant. Dankzij de Timed Release formule wordt de vitamine langzaam in het maag-darmkanaal afgebroken, waardoor de vitamines gedurende een langere periode gefaseerd vrijkomen. Uw lichaam heeft dan meer tijd om de dosering op te nemen wat kan leiden tot een hogere opname.
Vitamine B12 smeltblaadjes, ook wel smelttabletten genoemd, zijn vitamine B12 supplementen die je op de tong laat smelten. Hierdoor wordt de B12 via je mondslijmvlies opgenomen. Dit is ideaal als je het vervelend vind om tabletten of capsules door te slikken! Als je moeite hebt met het slikken van tabletten, kunnen ook kauwtabletten een handig alternatief zijn.
Waar zit vitamine B12 in?
Vitamine B12 zit voornamelijk, eigenlijk bijna alleen maar, in dierlijke producten. In bijvoorbeeld eieren, vlees, zuivel en in vis vindt u vitamine B12. In kleine hoeveelheden zit het ook in algen of in zeewier. Maar het B12 dat hierin zit is moeilijker op te nemen voor het lichaam dan het vitamine B12 uit dierlijke producten.
Vitamine B12 tekort
Hoe ontstaat een tekort? Een tekort aan vitamine B12 ontstaat als u geen dierlijke producten eet. Ook kan het zijn dat u te weinig van het eiwit Intrinsic Factor hebt in uw lichaam. Dit is namelijk een eiwit dat nodig is om de vitamine B12 op te nemen. Als dat er niet is, of in beperkte mate, kan uw lichaam de vitamine B12 uit de voeding niet opnemen.
Vegetariërs en vegans zijn echter niet de enigen met een verhoogde behoefte aan vitamine B12. Als je een drukke levensstijl of veel stress hebt, kan een vitamine B12 supplement ook een belangrijke aanvulling op je voeding zijn. Wanneer je veel vraagt van je lichaam, worden je B12 reserves namelijk sneller verbruikt. Dit kan onder andere resulteren in weinig energie en vermoeidheid.
Daarnaast lopen ook senioren een groter risico op een tekort aan vitamine B12. In tegenstelling tot bij veganisten is het probleem niet zozeer dat senioren onvoldoende B12 uit hun voeding halen, maar is de oorzaak een verminderde opname van deze vitamine. Vanaf je 60e levensjaar verloopt de natuurlijke opname van vitamine B12 door het spijsverteringskanaal namelijk minder efficiënt. Ook voor deze groep kan een vitamine B12 supplement daarom een nuttig extraatje zijn.
Teveel Vitamine B12
Is vitamine B12 gevaarlijk? Kunt u er ook te veel van innemen? Bij sommige vitaminen kan het schadelijk zijn wanneer u er te veel van binnenkrijgt. Echter is een teveel aan B12 niet schadelijk. Er is geen bovengrens voor hoeveel u mag innemen opgesteld. Wel raden wij u aan zich altijd aan de voorgestelde dagdoseringen te houden die bij ieder product genoemd wordt.
Er is wel een minimum Vitamine B12 vastgesteld. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 is 2,8 microgram. Tijdens zwangerschap of het geven van borstvoeding ligt de behoefte aan vitamine B12 zelfs nog wat hoger.
Ook is bekend dat het opnamepercentage van vitamine B12 verandert met de inname. Het percentage van het vitamine B12 dat u opneemt uit de voeding, neemt af naarmate u meer vitamine B12 inneemt.
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
Vitamine B12 heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
Vitamine B12 heeft een positieve invloed op het immuunsysteem, de gemoedstoestand, het geheugen en het concentratievermogen.
Vitamine B12 zorgt voor een verbeterde functie van het zenuwstelsel, de aanmaak van rode bloedcellen en het heeft een rol in het celvernieuwingsproces.
**Deze gezondheidsclaims zijn gecontroleerd en geverivieerd via de keuringsraad.
Referenties
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and [...] (NDA). (2015). Scientific opinion on Dietary Reference Values for cobalamin (vitamin B12). EFSA Journal, 13(7), 4150.