Vitamine C
Vitamine C of ascorbinezuur is de bekendste vitamine. Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien. Om vitamine C zoveel mogelijk te behouden, is het belangrijk om groente in weinig water te koken, en niet langer dan nodig is.
Vitamine C komt in meerdere varianten voor waar Ester C (een ontzuurde vorm van vitamine C) in ons assortiment verreweg de populairste is.
-
250 gramMeer info
Vitamine C ascorbatenpoeder van Bonusan : 250 Gram
Wil je zelf bepalen hoeveel vitamine C je per dag neemt en wisselt dit van dag tot dag? Dan geeft Bonusan Vitamine C ascorbatenpoeder je de ultieme vrijheid. Wij zijn dan ook trots dat het gelukt is een product te ontwikkelen dat én goed oplosbaar is én een vriendelijke smaak heeft. En dat helemaal zonder synthetische kleur-, geur-, en smaakstoffen, suikers en zoetstoffen.
-Zorgt mede voor een goede weerstand en bevordert de opname van ijzer
-Bevat de goed verdraagbare, ontzuurde vorm en is milder voor tanden en maagwand
-Het poeder is makkelijk in te nemen en heeft een prettige, lichte citrussmaak -
90 stuksMeer info
Vitamine C-1500 SR van Orthica (90tab)
-
250 gramMeer info
330 Vitamine C Ascorbinezuur van AOV : 250 gram
-
250 gramMeer info
331 AOV Vitamine C calcium ascorbaat (250gram)
-
60 gramMeer info
333 AOV Vitamine C ascorbyl palmitaat (60gram)
-
150 stuksMeer info
Arkocaps Cranberry & Vitamine C (150caps)
-
250 gramMeer info
Vitamine C ascorbinezuur van Lamberts (250gram)
Een snel oplosbaar fijn poeder met een frisse, scherpe smaak. Geschikt voor iedereen die tabletten moeilijk kunnen wegslikken. Dit is een voordelige manier om Vitamine C te suppleren. Meer dan 1000mg Vitamine C kan milde maagklachten veroorzaken bij gevoelige personen.
-
250 stuksMeer info
Vitamine C 500 time released & bioflavonoiden van Lamberts : 250 tabletten
Niet leverbaar
-
100 stuksMeer info
Gebufferde Vitamine C van Vitakruid (90vcaps)
Dit product bevat vitamine C in de vorm calcium/magnesium ascorbaat en is een goed opneembare en biologisch beschikbare vorm van Vitamine C. In de Gebufferde Vitamine C formule hebben zijn tevens krachtige antioxidanten toegevoegd de sporenelementen mangaan, zink en koper en OPC.
-
60 stuksMeer info
C1000 T.R. van New Care (60tabl)
Mensen kunnen, in tegenstelling tot de meeste zoogdieren, zelf geen vitamine C aanmaken. Voor de vitamine C behoefte zijn we dus aangewezen op onze voeding. Als aanvulling kan een voedingssupplement worden gebruikt.
-
120 stuksMeer info
C1000 T.R. Van New Care (120tabl)
Mensen kunnen, in tegenstelling tot de meeste zoogdieren, zelf geen vitamine C aanmaken. Voor de vitamine C behoefte zijn we dus aangewezen op onze voeding. Als aanvulling kan een voedingssupplement worden gebruikt.
-
250 stuksMeer info
Vitamine C 1000 mg bioflavonoiden van NOW (250caps)
NOW vitamine C met 100mg Bioflavonoïden aangeboden in vagetarische capsules. Bioflavonoïden zijn plantaardige stoffen. Citrus- bioflavonoïden zijn antioxidanten die zich bevinden in het zachte witte deel onder de schil van de citrus. Doordat onze voeding meer en meer wordt bewerkt verdwijnt deze antioxidant echter steeds meer uit ons voedingspatroon.
-
100 stuksMeer info
Vitamine C-1000 met rozenbottel en bioflavonoiden (100tab) van NOW
Now C-1000 met Rozenbottel & Bioflavonoïden is een vitaminepreparaat met vitamine C, bioflavonoïden en rozenbottel. Rozenbottel is een krachtige antioxidant en zit vol vitaminen. Now C-1000 is vrij van tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren, noten EN geschikt voor vegetariërs.
Inhoud: 100tabl
Normale prijs: 19,95
15,96
-
100mlMeer info
Vitamine C liposomaal (100ml) van Vitortho
Vitortho Vitamine C Liposomaal 100ml wordt snel en eenvoudig opgenomen. Vitortho Vitamine C Liposomaal is gemakkelijk in te nemen, waardoor dit product geschikt is voor het hele gezin en met name voor personen die moeite hebben om tabletten of capsules in te nemen.
Dit product is zeer geschikt voor vegetariërs. Ook voor topsporters is dit product ideaal want deze vitamine c is NZVT gekeurd en dus 100% dopingvrij bevonden.
Inhoud: 100ml
ALTERNATIEF: Een veel gekochte voordeelverpakking is de Liposomale Vitamine C (250ml) van Curesupport dit product is ook liposomaal en vrijwel even krachtig.
-
90 stuksMeer info
Flexisan van Nutrisan (90vcaps)
Nutrisan FlexiSan Vegicaps is een vegetarisch voedingssupplement met een unieke combinatie van ingredienten. Zo bevat het wierookboom met een hoge standaardisatie, eierschaalmembraan geproduceerd via een gepatenteerd en milieuvriendelijk proces, twee typen collageen waaronder ongedenatureerd collageen type II, mucopolysacchariden, MSM, vitamine C en mangaan.
-
60 stuksMeer info
Liposomale Vitamine C van Nova Vitae (60 vcaps)
Liposomale vitamine C wordt tot wel 5 keer beter opgenomen in de bloedbaan dan gewone vitamine C.
-
180 stuksMeer info
Liposomale Vitamine C van Nova Vitae (180 vcaps)
Liposomale vitamine C wordt tot wel 5 keer beter opgenomen in de bloedbaan dan gewone vitamine C
-
30 stuksMeer info
Zink + C kind zuigtabletten van Vitortho : 30 zuigtabletten
Kenmerken
- Zuigtabletten met natuurlijke citroen- en sinaasappelsmaak
- Met zink als bisglycinaat (TRAACS™)
- Zink en vitamine C dragen mede bij aan een goede weerstand
Meer over Vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is een van de meest bekende vitamines. Dat is niet voor niets, we hebben deze wateroplosbare vitamine dagelijks nodig omdat het betrokken is bij veel processen in ons lichaam. De mens is, in tegenstelling tot veruit de meeste diersoorten, niet meer in staat om zelf vitamine C aan te maken. We moeten dus voldoende vitamine C via voeding, of als dat niet lukt via supplementen, binnen krijgen om duizenden processen in ons lichaam goed te laten verlopen.
Vitamine C verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om voldoende vitamine C in het lichaam te behouden zijn daarom telkens nieuwe vitamines via het voedsel nodig.
Vitamine C in Voeding
Zoals eerder genoemd bevat fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien relatief veel vitamine C. Vitamine C lost jammer genoeg erg goed op in water waardoor het relatief makkelijk je lichaam verlaat en verdwijnt tijdens het koken. Kook groenten en aardappelen daarom in weinig water en snijd de stukken niet te klein. Vitamine C is ook gevoelig voor verhitting en zonlicht. Kook groenten en aardappelen daarom niet langer dan nodig is om zoveel mogelijk vitamine c te behouden.
Onze Top 10 voor vitamine C uit voeding
Als je meer vitamine C uit je voeding wilt halen en twijfelt over welk fruit, groente etc. en hoeveel dan te eten hebben wij hieronder een 10-tal soorten fruit en groente verzameld en daarbij de hoeveelheid vitamine C per gewicht benoemd. Letop dit zijn indicatie hoeveelheden. Iedere portie kan natuurlijk kleine variantie qua hoeveelheid vitamine c kennen.
1. Vitamine C in kiwi
Een kiwi is rijk aan vitamines. In een kiwi van 75 gram zit 59 milligram vitamine C. Ook zijn ze rijk aan vezels.
2. Vitamine C in spruitjes
Je vindt het lekker of je gruwelt ervan, maar dat spruitjes gezond zijn, dat weten we inmiddels. In een opscheplepel gekookte spruitjes, dat is ongeveer 70 gram, zit maar liefst 92 milligram vitamine C.
3. Vitamine C in aardbeien
Een bron van vitamine C is ook de smakelijke aardbei. In een schaaltje aardbeien van 100 gram zit 60 gram vitamine C. Niet stiekem suiker eroverheen gooien... De vrucht is heerlijk zoet van zichzelf. En gezond!
4. Vitamine C in boerenkool
In Nederland zijn we er dol op: een lekkere stamppot van boerenkool. En gelukkig maar, want deze groente is gezond! Het zit boordevol antioxidanten, mineralen en vitamines. In 100 gram boerenkool zit zo’n 130 milligram vitamine C.
5. Vitamine C in rode paprika
Ook de rode paprika verdient een plekje in deze lijst. In een rauwe rode paprika van 120 gram zit zo’n 90 gram vitamine C. Wist je dat rode paprika eigenlijk tot de fruitsoorten behoort?
6. Vitamine C in zwarte bessen
Nog zo’n supervrucht: de zwarte bes. In 50 gram zwarte bessen zit ongeveer 75 milligram vitamine C.
7. Vitamine C in tuinbonen
Deze lekkere zomerse groente zit boordevol vitamine C. In 100 gram tuinbonen zit 80 milligram vitamine C. Lekker om bijvoorbeeld toe te voegen aan een salade.
8. Vitamine C in sinaasappel
In een sinaasappel van 130 gram zit 66 milligram vitamine C. Tip: kun je niet kiezen tussen een sinaasappel of mandarijn? Kies dan voor de sinaasappel! Hier zit meer vitamine C en foliumzuur in dan in een mandarijn.
9. Vitamine C in broccoli
De welbekende broccoli: rijk aan vitamines, mineralen en vezels. In 200 gram gekookte broccoli zit zo’n 100 milligram vitamine C.
10. Vitamine C in groene kool
Groene kool wordt ook wel savooiekool genoemd en vaak als wokgroente gebruikt. Gezond is het ook: in 100 gram groene kool zit 80 milligram vitamine C.
Dat was het dan alweer. Met deze 10 lekkere bronnen van vitamine C kun je vast, op een lekkere manier, de hoeveelheid vitamine C die je dagelijks eet verhogen. Mocht dit niet genoeg lijken of je wilt voor een korte periode gewoon even een hogere dosering innemen dan zijn voedingssupplementen een goed alternatief.
Hoeveel Vitamine C
Helaas zijn de adviezen rond de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine C (ADH) die je nodig hebt, nogal verschillend. De Gezondheidsraad adviseert bv. 75 mg vitamine C per dag, maar de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid adviseert 80 mg en andere experts bevelen een nog hogere hoeveelheid aan.
Zelf adviseren wij voor nederlanders met een gemiddeld nederlands voedingspatroon om de 75mg van de Gezondheidsraad aan te houden.
Teveel Vitamine C
Doordat vitamine C een wateroplosbare vitamine is, zal een teveel aan vitamine C vaak via je urine en op natuurlijke wijze je lichaam verlaten. Een teveel aan vitamine C geeft alleen wel een grotere belasting van je nieren. Het dagelijkse innemen van te hoge doseringen vitamine C kan laxerend werken. Hier zou je dus op kunnen letten. Verder heeft een te grote vitamine C dosering een remmende werking op de opname van koper en verhoogt het juist de opname van ijzer. Hierdoor zou je een te hoog ijzergehalte kunnen krijgen. U moet dan wel duidelijk teveel vitamine c innemen.