Vitamine C
Vitamine C of ascorbinezuur is de bekendste vitamine. Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien. Om vitamine C zoveel mogelijk te behouden, is het belangrijk om groente in weinig water te koken, en niet langer dan nodig is.
Vitamine C komt in meerdere varianten voor waar Ester C (een ontzuurde vorm van vitamine C) in ons assortiment verreweg de populairste is.
-
Meer info
Vitamine C Bio Acerola van Laveen (60vcaps)
19,99 -
90 stuksMeer info
Vitamine C-500 ascorbatencomplex van Bonusan : 90 vcaps
Vitamine C-500 ascorbatencomplex is ideaal om dagelijks meer vitamine C binnen te krijgen. Deze clean label capsules bevatten 500 mg vitamine C als mineraalascorbaten. Dat betekent dat je ook dagelijks een kleine hoeveelheid mineralen, zoals zink, binnenkrijgt.
-Vitamine C is een antioxidant en draagt bij aan het behoud van normaal haar, een gezonde huid en sterke botten
-Ascorbatencomplex met bioflavonoïden, acerola en zink
-Clean label capsules met enkel plantaardige, natuurlijke stoffen -
350 gramMeer info
Vitamine C poeder zuiver ascorbinezuur van Mattisson (350gr)
Het voordeel van vitamine C in poedervorm is dat het poeder gemakkelijk in te nemen is. Dit maakt vitamine C poeder een ideaal supplement voor mensen die moeite hebben met het slikken van pillen en tabletten. Bovendien kan de poedervorm handig zijn om de dosering aan te passen aan individuele behoeften.
-
90 stuksMeer info
Vitamine C gebufferd 1000mg Calcium Ascorbaat van Mattisson (90tabl)
Het gebruik van gebufferde vitamine C kan nuttig zijn voor mensen die moeite hebben met het verdragen van gewone vitamine C supplementen.
-
250 gramMeer info
Vitamine C Gebufferd 2000mg calcium & magnesium ascorbaat van Mattisson (250gr)
Mattisson vitamine C gebufferd met calcium en magnesium ascorbaat is een combinatie van vitamine C (ascorbinezuur) met Calcium en Magnesium. Deze combinatie zorgt ervoor de je de voordelen van vitamine C, calcium en magnesium meekrijgt. Calcium en Magnesium ascorbaat zijn minder zuur dan ascorbinezuur, wat een voordeel kan zijn voor mensen die gevoelig zijn voor zure voedingsstoffen of die maagirritatie ervaren bij inname van vitamine C in de vorm van ascorbinezuur.
-
90 stuksMeer info
Vitamine C-750 Supra van Pro-Vital (90 tabl)
21,95 Vanaf: 21,07 -
Meer info
Vitamine C complex 300mg van Nova Vitae (180 caps)
Nova Vitae Vitamine C 300 Complex biedt een uitgebalanceerde formule met verschillende vormen van vitamine C en synergetisch werkende ingrediënten zoals rozenbottelextract en citrus bioflavonoïden
-
Meer info
Ester - C zuurvrije vitamine C puur van Apb Holland (90 caps)
-
30 stuksMeer info
Energium (30tab) van SoriaBel
Normale prijs: 40,88
38,02
-
Meer info
Vitamine C 1000 time release van Metagenics : 90 tabletten
Normale prijs: 29,99
26,69
Niet leverbaar
-
100 stuksMeer info
Ester C 1000 mg van Nova Vitae (100 tabl) ACTIE
Ester C blijft langer in je systeem dan de reguliere vitamine C: tot wel 24 uur.
-
250 stuksMeer info
Ester C 1000 mg van Nova Vitae (250 tabl)
Ester C blijft langer in je systeem dan de reguliere vitamine C: tot wel 24 uur.
-
60 stuksMeer info
Ester C 600 mg bioflavonoiden van Springfield : 60 vcaps
Normale prijs: 14,25
11,97
-
180 stuksMeer info
Ester C 600 mg bioflavonoiden van Springfield : 180 vcaps
Normale prijs: 40,00
33,60
-
250 gramMeer info
Ester C 575 mg bioflavonoiden van Springfield : 250 gram
Normale prijs: 39,00
32,76
-
60 stuksMeer info
Cequre 500 mg vitamine C van Springfield : 60 vcaps
Normale prijs: 14,95
12,56
-
180 stuksMeer info
Cequre 500 mg vitamine C van Springfield : 180 vcaps
Normale prijs: 41,95
35,24
-
25 stuksMeer info
Vitamine C 1000 mg & bioflavonoiden van Best Choice : 25 tabletten
6,99 Vanaf: 6,85
Meer over Vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is een van de meest bekende vitamines. Dat is niet voor niets, we hebben deze wateroplosbare vitamine dagelijks nodig omdat het betrokken is bij veel processen in ons lichaam. De mens is, in tegenstelling tot veruit de meeste diersoorten, niet meer in staat om zelf vitamine C aan te maken. We moeten dus voldoende vitamine C via voeding, of als dat niet lukt via supplementen, binnen krijgen om duizenden processen in ons lichaam goed te laten verlopen.
Vitamine C verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om voldoende vitamine C in het lichaam te behouden zijn daarom telkens nieuwe vitamines via het voedsel nodig.
Vitamine C in Voeding
Zoals eerder genoemd bevat fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien relatief veel vitamine C. Vitamine C lost jammer genoeg erg goed op in water waardoor het relatief makkelijk je lichaam verlaat en verdwijnt tijdens het koken. Kook groenten en aardappelen daarom in weinig water en snijd de stukken niet te klein. Vitamine C is ook gevoelig voor verhitting en zonlicht. Kook groenten en aardappelen daarom niet langer dan nodig is om zoveel mogelijk vitamine c te behouden.
Onze Top 10 voor vitamine C uit voeding
Als je meer vitamine C uit je voeding wilt halen en twijfelt over welk fruit, groente etc. en hoeveel dan te eten hebben wij hieronder een 10-tal soorten fruit en groente verzameld en daarbij de hoeveelheid vitamine C per gewicht benoemd. Letop dit zijn indicatie hoeveelheden. Iedere portie kan natuurlijk kleine variantie qua hoeveelheid vitamine c kennen.
1. Vitamine C in kiwi
Een kiwi is rijk aan vitamines. In een kiwi van 75 gram zit 59 milligram vitamine C. Ook zijn ze rijk aan vezels.
2. Vitamine C in spruitjes
Je vindt het lekker of je gruwelt ervan, maar dat spruitjes gezond zijn, dat weten we inmiddels. In een opscheplepel gekookte spruitjes, dat is ongeveer 70 gram, zit maar liefst 92 milligram vitamine C.
3. Vitamine C in aardbeien
Een bron van vitamine C is ook de smakelijke aardbei. In een schaaltje aardbeien van 100 gram zit 60 gram vitamine C. Niet stiekem suiker eroverheen gooien... De vrucht is heerlijk zoet van zichzelf. En gezond!
4. Vitamine C in boerenkool
In Nederland zijn we er dol op: een lekkere stamppot van boerenkool. En gelukkig maar, want deze groente is gezond! Het zit boordevol antioxidanten, mineralen en vitamines. In 100 gram boerenkool zit zo’n 130 milligram vitamine C.
5. Vitamine C in rode paprika
Ook de rode paprika verdient een plekje in deze lijst. In een rauwe rode paprika van 120 gram zit zo’n 90 gram vitamine C. Wist je dat rode paprika eigenlijk tot de fruitsoorten behoort?
6. Vitamine C in zwarte bessen
Nog zo’n supervrucht: de zwarte bes. In 50 gram zwarte bessen zit ongeveer 75 milligram vitamine C.
7. Vitamine C in tuinbonen
Deze lekkere zomerse groente zit boordevol vitamine C. In 100 gram tuinbonen zit 80 milligram vitamine C. Lekker om bijvoorbeeld toe te voegen aan een salade.
8. Vitamine C in sinaasappel
In een sinaasappel van 130 gram zit 66 milligram vitamine C. Tip: kun je niet kiezen tussen een sinaasappel of mandarijn? Kies dan voor de sinaasappel! Hier zit meer vitamine C en foliumzuur in dan in een mandarijn.
9. Vitamine C in broccoli
De welbekende broccoli: rijk aan vitamines, mineralen en vezels. In 200 gram gekookte broccoli zit zo’n 100 milligram vitamine C.
10. Vitamine C in groene kool
Groene kool wordt ook wel savooiekool genoemd en vaak als wokgroente gebruikt. Gezond is het ook: in 100 gram groene kool zit 80 milligram vitamine C.
Dat was het dan alweer. Met deze 10 lekkere bronnen van vitamine C kun je vast, op een lekkere manier, de hoeveelheid vitamine C die je dagelijks eet verhogen. Mocht dit niet genoeg lijken of je wilt voor een korte periode gewoon even een hogere dosering innemen dan zijn voedingssupplementen een goed alternatief.
Hoeveel Vitamine C
Helaas zijn de adviezen rond de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine C (ADH) die je nodig hebt, nogal verschillend. De Gezondheidsraad adviseert bv. 75 mg vitamine C per dag, maar de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid adviseert 80 mg en andere experts bevelen een nog hogere hoeveelheid aan.
Zelf adviseren wij voor nederlanders met een gemiddeld nederlands voedingspatroon om de 75mg van de Gezondheidsraad aan te houden.
Teveel Vitamine C
Doordat vitamine C een wateroplosbare vitamine is, zal een teveel aan vitamine C vaak via je urine en op natuurlijke wijze je lichaam verlaten. Een teveel aan vitamine C geeft alleen wel een grotere belasting van je nieren. Het dagelijkse innemen van te hoge doseringen vitamine C kan laxerend werken. Hier zou je dus op kunnen letten. Verder heeft een te grote vitamine C dosering een remmende werking op de opname van koper en verhoogt het juist de opname van ijzer. Hierdoor zou je een te hoog ijzergehalte kunnen krijgen. U moet dan wel duidelijk teveel vitamine c innemen.