Vitamine C
Vitamine C of ascorbinezuur is de bekendste vitamine. Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien. Om vitamine C zoveel mogelijk te behouden, is het belangrijk om groente in weinig water te koken, en niet langer dan nodig is.
Vitamine C komt in meerdere varianten voor waar Ester C (een ontzuurde vorm van vitamine C) in ons assortiment verreweg de populairste is.
-
Meer info
Vitamine C L-Ascorbinezuur poeder van Nova Vitae (5kg)
Elke afgestreken maatlepel bevat 1000 mg (1 gram) vitamine C in de vorm van L-ascorbinezuur, met een gemiddelde zuurgraad van pH 2.3
-
227 gramMeer info
Vitamine C poeder van NOW (227gram)
NOW Vitamine C Poeder Magnesium Ascorbaat is een gebufferde, niet zure vorm van vitamine C die ook bij hoge doseringen tanden, tandvlees en maag ontziet. De ideale oplossing voor wie ascorbinezuur te zuur vindt. Dit product is daarnaast ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Normale prijs: 37,95
30,36
-
227 gramMeer info
Vitamine C poeder ascorbinezuur (227gram) van NOW
NOW Vitamine C Poeder Ascorbinezuur is een voedingssupplement met vitamine C (L-ascorbinezuur) in de dosering van 1100mg per 1/4 theelepel poeder.
De vitamine C-poeder met een zeer fijne structuur, waardoor het gemakkelijk oplost water of vruchtensap voor u het opdrinkt. NOW Vitamine C Poeder is geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Normale prijs: 23,95
19,16
-
180 stuksMeer info
Vitamine C 1000 mg complex van NOW : 180 tabletten
Gebufferde vitamine C met bioflavonoïden, acerola en rutine. Dit product heeft een krachtige dosering vitamine C (1000mg per tablet) met vertraagde afgifte. Het doel van de vertraagde afgifte is om geen piek dosering te krijgen maar het lichaam langer de tijd te geven de vitamine C op te nemen.
Normale prijs: 45,95
36,76
-
90 stuksMeer info
Vitamine C 1000 complex (90tab) van NOW
Een hoog gedoseerde ontzuurde vitamine C complex met vitamine C en bioflavonoïden. De Citrus- bioflavonoïden, in dit NOW C-1000 Complex, zijn antioxidanten die zich bevinden in het zachte witte deel onder de schil van de citrus. Doordat onze voeding wordt bewerkt verdwijnt deze krachtige antioxidant voor een groot deel uit ons voedingspatroon.
-
150 stuksMeer info
Vitamine C van Plantina (150tab van 1000mg)
Normale prijs: 29,95
26,66
-
350 stuksMeer info
Vitamine C1000 mg van Plantina : 350 tabletten
Normale prijs: 59,95
53,36
-
90 stuksMeer info
Vitamine C 1000 mg van Plantina : 90 tabletten
Normale prijs: 19,95
17,76
-
1000 gramMeer info
Vitamine C Ascorbinezuur pot van Jacob Hooy : 1000 gram
-
Meer info
Vitamine C 250 mg & bioflavonoiden 80 mg van Sanopharm : 60 tabletten
31,45Niet leverbaar
-
60 stuksMeer info
vit c 500 +25mg bioflavo vto van Vitortho :
Kenmerken
- Vitamine C helpt bij de collageenvorming en is belangrijk voor het kraakbeen en de huid
- Voor het behoud van sterke botten en een sterk gebit
- Ondersteunt de werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem
- Beschermt cellen tegen oxidatieve stress en draagt bij aan de regeneratie van de actieve vorm van vitamine E
- Draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid
- Verhoogt de ijzeropname
Normale prijs: 9,95
7,96
-
120 stuksMeer info
vit c 500 +25mg bioflavo vto van Vitortho :
Kenmerken
- Vitamine C helpt bij de collageenvorming en is belangrijk voor het kraakbeen en de huid
- Voor het behoud van sterke botten en een sterk gebit
- Ondersteunt de werking van het zenuwstelsel en het immuunsysteem
- Beschermt cellen tegen oxidatieve stress en draagt bij aan de regeneratie van de actieve vorm van vitamine E
- Draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid
- Verhoogt de ijzeropname
-
150 stuksMeer info
Vitamine C1000 mg Calcium Ascorbaat van Plantovitamins (150tabl)
Deze vorm is niet zuur en veroorzaakt daardoor geen zure oprispingen of irritatie aan de maag bij personen die daarvoor gevoelig zijn. Dit product bevat een hoge dosering en is aangevuld met bioflavonoïden voor een betere opname van het product. Dit product is zodanig ontworpen dat de stoffen geleidelijk vrijgegeven worden.
34,25 -
100 stuksMeer info
Vitamine C Ascorbyl palmitaat 500 mg van Nova Vitae (100 vcaps)
Dubbeloplosbare Ascorbylpalmitaat capsules van Nova Vitae, een stabiele vorm van vitamine C die zowel in water als vetten oplost. Essentieel voor collageenvorming, immuunondersteuning en energiemetabolisme.
-
Meer info
Vitamine C platinum van Mannavital : 60 tabletten
13,95 Vanaf: 13,39 -
Meer info
Vitamine C poeder (90 gram) met bioflavonoiden van Nutalis
Vitamine C ascorbaten-complex met hoge kwaliteit vitamine C poeder en een breed spectrum aan bioflavonoiden, zoals Pycnogenol, Quercetine, en andere bioflavonoiden uit pijnboombast en citrusfruit.
Door de wisselwerking met bioflavonoiden en mineralen staat dit vitamine C preparaat van Nutalis garant voor een hoge kwaliteit vitamine C. Dit product kan ook makkelijk benut en gecombineerd worden in bijvoorbeeld (sport)dranken, vloeibare voeding, saladedressings, smoothies, of andere vloeibare dranken.
Inhoud: 90 gram (afhankelijk van uw dagdosering (1 tot 3 schepjes) is dit genoeg voor 1 tot 3 maanden)
-
50 stuksMeer info
B-complex met vitamine C van Terranova (50 caps)
Terranova B complex met vitamine C biedt het volledige spectrum van B-vitaminen, daarbij ook choline en inositol, samen met vitamine C, en een MAGNIFOOD COMPLEX met plantaardige ingrediënten die in synergie werken met deze eerstgenoemde voedingsstoffen.
-
100 stuksMeer info
B-Complex met vitamine C van Terranova (100caps.)
Terranova Vitamine B-complex is een krachtig en compleet vitamine B supplement met vitamine C. Dit complex kan bijzonder nuttig zijn voor degene met een drukke en hectische levensstijl.
Meer over Vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is een van de meest bekende vitamines. Dat is niet voor niets, we hebben deze wateroplosbare vitamine dagelijks nodig omdat het betrokken is bij veel processen in ons lichaam. De mens is, in tegenstelling tot veruit de meeste diersoorten, niet meer in staat om zelf vitamine C aan te maken. We moeten dus voldoende vitamine C via voeding, of als dat niet lukt via supplementen, binnen krijgen om duizenden processen in ons lichaam goed te laten verlopen.
Vitamine C verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om voldoende vitamine C in het lichaam te behouden zijn daarom telkens nieuwe vitamines via het voedsel nodig.
Vitamine C in Voeding
Zoals eerder genoemd bevat fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien relatief veel vitamine C. Vitamine C lost jammer genoeg erg goed op in water waardoor het relatief makkelijk je lichaam verlaat en verdwijnt tijdens het koken. Kook groenten en aardappelen daarom in weinig water en snijd de stukken niet te klein. Vitamine C is ook gevoelig voor verhitting en zonlicht. Kook groenten en aardappelen daarom niet langer dan nodig is om zoveel mogelijk vitamine c te behouden.
Onze Top 10 voor vitamine C uit voeding
Als je meer vitamine C uit je voeding wilt halen en twijfelt over welk fruit, groente etc. en hoeveel dan te eten hebben wij hieronder een 10-tal soorten fruit en groente verzameld en daarbij de hoeveelheid vitamine C per gewicht benoemd. Letop dit zijn indicatie hoeveelheden. Iedere portie kan natuurlijk kleine variantie qua hoeveelheid vitamine c kennen.
1. Vitamine C in kiwi
Een kiwi is rijk aan vitamines. In een kiwi van 75 gram zit 59 milligram vitamine C. Ook zijn ze rijk aan vezels.
2. Vitamine C in spruitjes
Je vindt het lekker of je gruwelt ervan, maar dat spruitjes gezond zijn, dat weten we inmiddels. In een opscheplepel gekookte spruitjes, dat is ongeveer 70 gram, zit maar liefst 92 milligram vitamine C.
3. Vitamine C in aardbeien
Een bron van vitamine C is ook de smakelijke aardbei. In een schaaltje aardbeien van 100 gram zit 60 gram vitamine C. Niet stiekem suiker eroverheen gooien... De vrucht is heerlijk zoet van zichzelf. En gezond!
4. Vitamine C in boerenkool
In Nederland zijn we er dol op: een lekkere stamppot van boerenkool. En gelukkig maar, want deze groente is gezond! Het zit boordevol antioxidanten, mineralen en vitamines. In 100 gram boerenkool zit zo’n 130 milligram vitamine C.
5. Vitamine C in rode paprika
Ook de rode paprika verdient een plekje in deze lijst. In een rauwe rode paprika van 120 gram zit zo’n 90 gram vitamine C. Wist je dat rode paprika eigenlijk tot de fruitsoorten behoort?
6. Vitamine C in zwarte bessen
Nog zo’n supervrucht: de zwarte bes. In 50 gram zwarte bessen zit ongeveer 75 milligram vitamine C.
7. Vitamine C in tuinbonen
Deze lekkere zomerse groente zit boordevol vitamine C. In 100 gram tuinbonen zit 80 milligram vitamine C. Lekker om bijvoorbeeld toe te voegen aan een salade.
8. Vitamine C in sinaasappel
In een sinaasappel van 130 gram zit 66 milligram vitamine C. Tip: kun je niet kiezen tussen een sinaasappel of mandarijn? Kies dan voor de sinaasappel! Hier zit meer vitamine C en foliumzuur in dan in een mandarijn.
9. Vitamine C in broccoli
De welbekende broccoli: rijk aan vitamines, mineralen en vezels. In 200 gram gekookte broccoli zit zo’n 100 milligram vitamine C.
10. Vitamine C in groene kool
Groene kool wordt ook wel savooiekool genoemd en vaak als wokgroente gebruikt. Gezond is het ook: in 100 gram groene kool zit 80 milligram vitamine C.
Dat was het dan alweer. Met deze 10 lekkere bronnen van vitamine C kun je vast, op een lekkere manier, de hoeveelheid vitamine C die je dagelijks eet verhogen. Mocht dit niet genoeg lijken of je wilt voor een korte periode gewoon even een hogere dosering innemen dan zijn voedingssupplementen een goed alternatief.
Hoeveel Vitamine C
Helaas zijn de adviezen rond de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine C (ADH) die je nodig hebt, nogal verschillend. De Gezondheidsraad adviseert bv. 75 mg vitamine C per dag, maar de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid adviseert 80 mg en andere experts bevelen een nog hogere hoeveelheid aan.
Zelf adviseren wij voor nederlanders met een gemiddeld nederlands voedingspatroon om de 75mg van de Gezondheidsraad aan te houden.
Teveel Vitamine C
Doordat vitamine C een wateroplosbare vitamine is, zal een teveel aan vitamine C vaak via je urine en op natuurlijke wijze je lichaam verlaten. Een teveel aan vitamine C geeft alleen wel een grotere belasting van je nieren. Het dagelijkse innemen van te hoge doseringen vitamine C kan laxerend werken. Hier zou je dus op kunnen letten. Verder heeft een te grote vitamine C dosering een remmende werking op de opname van koper en verhoogt het juist de opname van ijzer. Hierdoor zou je een te hoog ijzergehalte kunnen krijgen. U moet dan wel duidelijk teveel vitamine c innemen.