Vitamine C
Vitamine C of ascorbinezuur is de bekendste vitamine. Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien. Om vitamine C zoveel mogelijk te behouden, is het belangrijk om groente in weinig water te koken, en niet langer dan nodig is.
Vitamine C komt in meerdere varianten voor waar Ester C (een ontzuurde vorm van vitamine C) in ons assortiment verreweg de populairste is.
-
250 gramMeer info
Vitamine C calcium ascorbaat van Lamberts : 250 gram
Vitamine C draagt bij tot de instandhouding van een normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning. Verder draagt vitamine C tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de bloedvaten, de botten, het kraakbeen, het tandvlees, de tanden en de huid. Vitamine C draagt ook bij tot een normaal energieleverend metabolisme, een normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie en een normale werking van het immuunsysteem. Daarnaast draagt het bij tot bescherming van cellen tegen oxidatieve schade en tot vermindering van vermoeidheid en moeheid.Vitamine C verhoogt ook de ijzeropname.
-
90 stuksMeer info
Rutine C & bioflavonoiden van Lamberts : 90 tabletten
Dit product combineert de krachtige bioflavonoïden rutine en hesperidine met een volledig 500mg vitamine C. Deze bioflavonoïden zijn van natuurlijke oorsprong. Rutine van boekweit en hesperidine uit het vel van citrusvruchten. Bioflavonoïden ondersteunen de rol van vitamine C die het speelt in het lichaam.
-
100 stuksMeer info
Vitamine C 500 gentle van Lamberts : 100 tabletten
Door haar zuurgraad kan vitamine C lichte maagklachten veroorzaken bij mensen met een gevoelige maag. Omdat de compliance van de patiënt altijd erg belangrijk is biedt Lamberts in haar assortiment vitamine C ook Gentle Vitamine C, dat is gebufferd met calcium.
-
180 stuksMeer info
Vitamine C 1000 mg & bioflavonoiden van Lamberts : 180 tabletten
-
180 stuksMeer info
Vitamine C 1000 TR & bioflavonoiden van Lamberts (180tabl)
Onze dagelijkse behoefte aan Vitamine C is hoger dan voor ieder andere wateroplosbare vitamine. Het is ideaal om Vitamine C in kleinere hoeveelheden verspreid over de dag in te nemen, omdat Vitamine C snel wordt uitgescheiden. Daarom kiest men vaak voor een Time Release vorm. Het Vitamine C niveau in het bloed is hierdoor ook stabieler voor een langere periode. Het bootst verder de natuurlijke situatie van voedselvertering na en de effecten van de Vitamine C zijn langer aanwezig.
-
60 stuksMeer info
Vitamine C 1000 TR & bioflavonoiden van Lamberts : 60 tabletten
Vitamine C draagt bij tot de instandhouding van een normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning. Verder draagt vitamine C tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de bloedvaten, de botten, het kraakbeen, het tandvlees, de tanden en de huid. Vitamine C draagt ook bij tot een normaal energieleverend metabolisme, een normale werking van het zenuwstelsel, een normale psychologische functie en een normale werking van het immuunsysteem. Daarnaast draagt het bij tot bescherming van cellen tegen oxidatieve schade en tot vermindering van vermoeidheid en moeheid. Vitamine C verhoogt ook de ijzeropname.
-
100 stuksMeer info
Vitamine C 500 time released & bioflavonoiden van Lamberts : 100 tabletten
De behoefte Vitamine C is hoger dan van elke ander wateroplosbare vitamine en omdat Vitamine C snel wordt uitgescheiden, kiest men vaak voor een Time Release vorm. Het Vitamine C niveau in het bloed is hierdoor ook stabieler voor een langere periode. Het bootst verder de natuurlijke situatie van voedselvertering na en de effecten van de Vitamine C zijn langer aanwezig.
-
120 stuksMeer info
Vitamine C 1500 Time release van Lamberts (120tabl)
De behoefte Vitamine C is hoger dan van elke ander wateroplosbare vitamine en omdat Vitamine C snel wordt uitgescheiden, kiest men vaak voor een Time Release vorm. Het Vitamine C niveau in het bloed is hierdoor ook stabieler voor een langere periode. Het bootst verder de natuurlijke situatie van voedselvertering na en de effecten van de Vitamine C zijn langer aanwezig.
-
Meer info
Life extension Ester C-1000 van Liberty Health : 90 tabletten
29,99Niet leverbaar
-
60 stuksMeer info
Echinacea 1000 mg van Lamberts (60 tabl)
Echinacea purpurea wordt over het gehele continent gebruikt en is één van de best onderzochte kruiden die verkrijgbaar is. Het heilzame kruid wordt geroemd om haar ondersteunende eigenschappen voor het immuunsysteem. Echinacea bevat veel belangrijke inhoudstoffen: organische fenolen, waaronder echinacoside (een caffeïnezuurderivaat), chichorinezuur (vooral hoog in Echinacea purpurea i.v.m. andere soorten), chlorogeenzuur en cynarine.
-
60 stuksMeer info
Cranberry + 60 mg vitamine c van Elvitaal : 60 vcaps
-
150 stuksMeer info
Cranberry + 60 mg vitamine c van Elvitaal : 150 vcaps
-
100 stuksMeer info
Vitamine C1000 time released van Elvitaal : 100 tabletten
-
200 stuksMeer info
Vitamine C1000 time released van Elvitaal : 200 tabletten
-
Meer info
Vitamine C 1000 & rozenbottels van Proviform : 100 tabletten
Normale prijs: 18,95
16,87
Niet op voorraad
-
Meer info
Ester C 1000 mg bioflavonoiden plus van Proviform : 90 tabletten
33,50 -
Meer info
Ester C 1000 mg bioflavonoiden plus van Proviform : 180 tabletten
63,50 -
500 gramMeer info
Vitamine C L- Ascorbinezuur poeder van Nova Vitae (500 gr)
Elke afgestreken maatlepel bevat 1000 mg (1 gram) vitamine C in de vorm van L-ascorbinezuur, met een gemiddelde zuurgraad van pH 2.3.
Meer over Vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is een van de meest bekende vitamines. Dat is niet voor niets, we hebben deze wateroplosbare vitamine dagelijks nodig omdat het betrokken is bij veel processen in ons lichaam. De mens is, in tegenstelling tot veruit de meeste diersoorten, niet meer in staat om zelf vitamine C aan te maken. We moeten dus voldoende vitamine C via voeding, of als dat niet lukt via supplementen, binnen krijgen om duizenden processen in ons lichaam goed te laten verlopen.
Vitamine C verlaat het lichaam in kleine hoeveelheden via de urine. Om voldoende vitamine C in het lichaam te behouden zijn daarom telkens nieuwe vitamines via het voedsel nodig.
Vitamine C in Voeding
Zoals eerder genoemd bevat fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien relatief veel vitamine C. Vitamine C lost jammer genoeg erg goed op in water waardoor het relatief makkelijk je lichaam verlaat en verdwijnt tijdens het koken. Kook groenten en aardappelen daarom in weinig water en snijd de stukken niet te klein. Vitamine C is ook gevoelig voor verhitting en zonlicht. Kook groenten en aardappelen daarom niet langer dan nodig is om zoveel mogelijk vitamine c te behouden.
Onze Top 10 voor vitamine C uit voeding
Als je meer vitamine C uit je voeding wilt halen en twijfelt over welk fruit, groente etc. en hoeveel dan te eten hebben wij hieronder een 10-tal soorten fruit en groente verzameld en daarbij de hoeveelheid vitamine C per gewicht benoemd. Letop dit zijn indicatie hoeveelheden. Iedere portie kan natuurlijk kleine variantie qua hoeveelheid vitamine c kennen.
1. Vitamine C in kiwi
Een kiwi is rijk aan vitamines. In een kiwi van 75 gram zit 59 milligram vitamine C. Ook zijn ze rijk aan vezels.
2. Vitamine C in spruitjes
Je vindt het lekker of je gruwelt ervan, maar dat spruitjes gezond zijn, dat weten we inmiddels. In een opscheplepel gekookte spruitjes, dat is ongeveer 70 gram, zit maar liefst 92 milligram vitamine C.
3. Vitamine C in aardbeien
Een bron van vitamine C is ook de smakelijke aardbei. In een schaaltje aardbeien van 100 gram zit 60 gram vitamine C. Niet stiekem suiker eroverheen gooien... De vrucht is heerlijk zoet van zichzelf. En gezond!
4. Vitamine C in boerenkool
In Nederland zijn we er dol op: een lekkere stamppot van boerenkool. En gelukkig maar, want deze groente is gezond! Het zit boordevol antioxidanten, mineralen en vitamines. In 100 gram boerenkool zit zo’n 130 milligram vitamine C.
5. Vitamine C in rode paprika
Ook de rode paprika verdient een plekje in deze lijst. In een rauwe rode paprika van 120 gram zit zo’n 90 gram vitamine C. Wist je dat rode paprika eigenlijk tot de fruitsoorten behoort?
6. Vitamine C in zwarte bessen
Nog zo’n supervrucht: de zwarte bes. In 50 gram zwarte bessen zit ongeveer 75 milligram vitamine C.
7. Vitamine C in tuinbonen
Deze lekkere zomerse groente zit boordevol vitamine C. In 100 gram tuinbonen zit 80 milligram vitamine C. Lekker om bijvoorbeeld toe te voegen aan een salade.
8. Vitamine C in sinaasappel
In een sinaasappel van 130 gram zit 66 milligram vitamine C. Tip: kun je niet kiezen tussen een sinaasappel of mandarijn? Kies dan voor de sinaasappel! Hier zit meer vitamine C en foliumzuur in dan in een mandarijn.
9. Vitamine C in broccoli
De welbekende broccoli: rijk aan vitamines, mineralen en vezels. In 200 gram gekookte broccoli zit zo’n 100 milligram vitamine C.
10. Vitamine C in groene kool
Groene kool wordt ook wel savooiekool genoemd en vaak als wokgroente gebruikt. Gezond is het ook: in 100 gram groene kool zit 80 milligram vitamine C.
Dat was het dan alweer. Met deze 10 lekkere bronnen van vitamine C kun je vast, op een lekkere manier, de hoeveelheid vitamine C die je dagelijks eet verhogen. Mocht dit niet genoeg lijken of je wilt voor een korte periode gewoon even een hogere dosering innemen dan zijn voedingssupplementen een goed alternatief.
Hoeveel Vitamine C
Helaas zijn de adviezen rond de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine C (ADH) die je nodig hebt, nogal verschillend. De Gezondheidsraad adviseert bv. 75 mg vitamine C per dag, maar de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid adviseert 80 mg en andere experts bevelen een nog hogere hoeveelheid aan.
Zelf adviseren wij voor nederlanders met een gemiddeld nederlands voedingspatroon om de 75mg van de Gezondheidsraad aan te houden.
Teveel Vitamine C
Doordat vitamine C een wateroplosbare vitamine is, zal een teveel aan vitamine C vaak via je urine en op natuurlijke wijze je lichaam verlaten. Een teveel aan vitamine C geeft alleen wel een grotere belasting van je nieren. Het dagelijkse innemen van te hoge doseringen vitamine C kan laxerend werken. Hier zou je dus op kunnen letten. Verder heeft een te grote vitamine C dosering een remmende werking op de opname van koper en verhoogt het juist de opname van ijzer. Hierdoor zou je een te hoog ijzergehalte kunnen krijgen. U moet dan wel duidelijk teveel vitamine c innemen.