Magnesium
Magnesium is een mineraal met diverse belangrijke functies in ons lichaam. Het is essentieel voor meer dan 300 verschillende processen, maar ons lichaam produceert dit mineraal niet vanzelf. Gelukkig kunnen we voldoende magnesium binnenkrijgen via een uitgebalanceerd dieet volgens de principes van de Schijf van Vijf. In situaties waarin dit niet mogelijk is, zoals bij een tekort, kan een magnesiumsupplement als aanvulling op de voeding worden overwogen.
-
90 stuksMeer info
Magnesium Junior van Vitakruid (90 kauwtabl)
Magnesium Junior: Kauwtabletten voor 1-12 jarigen
Vitakruid Magnesium Junior kauwtabletten zijn speciaal ontworpen voor kinderen tussen 1 en 12 jaar oud. Deze tabletten bevorderen niet alleen de spierfunctie, maar kunnen ook de leerprestaties ondersteunen*. Dankzij het natuurlijke frambozenaroma genieten kinderen van een heerlijke smaak. Geef je kinderen het beste met Magnesium Junior, speciaal samengesteld voor hun leeftijdsgroep."
*Opmerking: Raadpleeg altijd een arts of zorgverlener voordat je supplementen aan kinderen geeft.
-
180 stuksMeer info
Magnesium trio softgels van NOW (180softgels)
Magensium Trio van Vitortho is een combinatie van 3 organische magnesiumverbindingen (citraat, bisglycinaat en malaat). Uniek door oplossing in olie, zorgt voor goede opname.
Normale prijs: 39,95
31,96
-
150 stuksMeer info
Magnevite magnesium glycerofosfaat 100 mg van Springfield : 150 tabletten
25,75 -
Meer info
Geschenkzakje van Zechsal : 1 stuks
2,95 Vanaf: 2,89 -
500mlMeer info
Nano Magnesium (500ml) The Health Factory
Nano magnesium van The Health Factory is een mineraalwater, bestaande uit gezuiverd water met 70mg/l (70ppm) ultrakleine deeltjes puur magnesium. Hoe kleiner de magnesiumdeeltjes, hoe helderder de kleur ..
De nano magnesium is bedoeld voor normaal gebruik. Mensen met een gevoelige constitutie, ouderen, gevoelige kinderen kunnen ook de magnesium sensitive gebruiken.
The Health Factory verpakt haar producten in hoogwaardig donkerviolet glas, dat alleen infrarood- en ultraviolet UVA licht doorlaat. Hierdoor is het product veel langer houdbaar..
Inhoud: 200ml.
**De kleinere flesjes kunnen nagevuld worden vanuit een grotere verpakking.
-
Meer info
Zuiver magnesium - natuurlijk complex van Apb Holland (120 caps)
24,95 Vanaf: 20,12 -
Meer info
Multi Magnesium complex 200mg van Mattisson (90tabl)
Mattisson Multi Magnesium is een mix van 5 verschillende magnesiumvormen: Magnesium Citraat, Malaat, Tauraat, Bisglycinaat en Aquamin® Magnesium.
24,95 Vanaf: 20,05 -
Meer info
Magnesium Bisglycinaat 833mg van Mattisson (180 tabl)
Mattisson magnesium bisglycinaat tabletten bevatten per tablet 100 mg elementair magnesium en 200 mg taurine.
29,95 Vanaf: 24,07 -
Meer info
Multi Magnesium 200mg complex van Mattisson (180tabl)
Mattisson Multi Magnesium is een mix van 5 verschillende magnesiumvormen: Magnesium Citraat, Malaat, Tauraat, Bisglycinaat en Aquamin® Magnesium.
44,95 Vanaf: 36,12 -
118mlMeer info
Mega-Mag 400mg (118ml) van Trace Minerals
Trace Minerals Mega-Mag vloeibaar magnesium is een rijke, natuurlijke bron van geconcentreerd magnesiumchloride met een volledig spectrum van 72+ ionische sporenmineralen die fungeren als natuurlijke cofactoren. Magnesium is verantwoordelijk voor meer dan 325+ biochemische reacties in het menselijk lichaam en voedt spijsverteringsenzymen, waardoor het lichaam effectief gebruik kan maken van koolhydraten, eiwitten en vetten.
29,99 -
120 stuksMeer info
Magnesium Gummies Perzik (120) van Trace Minerals
Magnesium gummies met een natuurlijke fruitsmaak zijn makkelijker en prettiger in te nemen dan magnesium poeders of capsules, waardoor ze perfect zijn voor het hele gezin.
In tijden van verhoogde stress of zware lichamelijke activiteit, wil je misschien je lichaam aanvullen met extra magnesium. Magnesium Gummies zijn een heerlijke manier om je lichaam te voorzien van magnesium, een van de belangrijkste mineralen in het lichaam.
35,99Niet op voorraad
-
120 stuksMeer info
Magnesium citraat gummies watermeloen van Trace Minerals (120gummies)
Magnesium gummies met een natuurlijke fruitsmaak zijn makkelijker en prettiger in te nemen dan magnesium poeders of capsules, waardoor ze geschikt zijn voor zowel kinderen als volwassenen.
35,99Niet op voorraad
-
100mlMeer info
Magnesium olie spray van Zechsal (100ml)
Zechsal magnesiumolie is de hoog geconcentreerde vloeibare vorm van magnesiumchloride, opgelost in water. Het wordt magnesiumolie genoemd omdat het olieachtig aanvoelt. Magnesiumolie is uitermate geschikt om snel en effectief magnesium via de huid op te nemen. Handig en voordelig in gebruik, voor het hele lichaam.
Inhoud: 100ml
TIP deze spray kan bijgevuld worden met de grotere en voordeligere liter fles.
-
Meer info
Optimax magnesium citraat 250 mg + vit B6 van Optimax : 120 tabletten
29,99Niet leverbaar
-
250 gramMeer info
Magnesium Citraat poeder van Nova Vitae (250 gr)
Magnesium Citraat poeder bevat een zeer goed opneembare vorm van magnesium, namelijk de citraat vorm. Dit poeder is speciaal voor mensen die moeilijk tabletten kunnen innemen. Magnesium citraat poeder is makkelijk te verwerken in een smoothie of door muesli.
-
Meer info
Magnesium 300 van Best Choice : 90 tabletten
-
Meer info
Magnesiummalaat van Best Choice : 120 vcaps
Niet op voorraad
-
120 stuksMeer info
Magnesium 55 van Orthica : 120 tabletten
Hoe belangrijk is magnesium in het lichaam?
Magnesium is een essentieel mineraal dat een breed scala aan lichaamsprocessen ondersteunt, waaronder de omzetting van voeding in energie. Het speelt een cruciale rol in de werking van skeletspieren, hart- en bloedvaten, en het behoud van gezonde botten. Magnesium is betrokken bij ontstekingsprocessen en wordt voornamelijk opgenomen in de dunne darm, met een opname variërend van 30% tot 80%, afhankelijk van voedingsbronnen en andere voedingsfactoren.
Magnesium en Biologische beschikbaarheid
Er zijn veel magnesium vormen hierdoor kan het lastig zijn welke je moet kiezen. Onze tip is te kiezen voor organische magensium vormen zoals magnesiumbisglycinaat, magnesium malaat of citraat of een magnesium complex van de organische magensium vormen. onze focus ligt vooral op de organische magnesium vormen vanwege de hogere biologische beschikbaarheid vergeleken met anorganische magnesium vormen. Hieronder vindt u een overzicht van alle magnesium vormen gerangschikt op basis van biologische beschikbaarheid.
Hoeveel magnesium per dag en wanneer kan je extra magnesium gebruiken?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor magnesium is ongeveer 350 mg voor volwassen mannen* en 300 mg voor volwassen vrouwen*. Er zijn situaties waarin de behoefte aan magnesium kan toenemen, zoals tijdens zwangerschap, borstvoeding, bij chronische darmaandoeningen of na intensieve lichamelijke inspanning. Het risico op een magnesiumtekort kan verhoogd zijn bij mensen met aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, hoge cholesterolwaarden en diabetes.
Magnesium uit voeding
Magnesium komt in meerdere soorten voeding voor. Naast de keuze voor een gericht magnesium supplement of een breder magnesium complex kunt u dus ook kiezen meer gerichte voeding te eten. U krijgt dan automatisch meerdere vormen van magnesium binnen. Om u een idee te geven welke voeding een goede bron van magnesium kan zijn vindt u hieronder een overzicht.
Magnesium zit in:
- Groene (blad)groenten: spinazie, broccoli, okra
- Fruit: zoals bananen en appels
- Allerlei soorten noten: in het speciaal amandelen, maar ook paranoten en pinda’s
- Volkoren graanproducten: volkorenbrood, volkoren pasta
- Superfoods: rauwe cacao, spirulina, Chlorella
- Pitten en zaden: zonnebloempitjes, lijnzaad, sesamzaadjes, pompoenpitten, zonnebloemzaden, pijnboompitten, watermeloenzaden
- Groene kruiden: basilicum, munt, dille, bieslook
- Vlees: zoals kip en orgaanvlees
- Zuivelproducten: zoals halfvolle melk
Wat is Magnesium Bisglycinaat?
Magnesium bisglycinaat is een specifieke vorm van magnesium die uitblinkt in opname door het lichaam. Het is bijzonder geschikt voor het bevorderen van een gezonde geestelijke balans, omdat het goed wordt opgenomen in de hersenen. Deze vorm van magnesium ondersteunt de communicatie tussen zenuwcellen, wat gunstig is voor je gemoedstoestand*, leerprestaties* en geheugen*. Als je op zoek bent naar magnesium voor geestelijke inspanning*, is magnesium bisglycinaat een uitstekende keuze. Klik hier voor alle producten met magnesium bisglycinaat.
Wat is Magnesium Citraat?
Magnesium citraat is een uiterst effectieve vorm van magnesium vanwege zijn hoge biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het lichaam deze verbinding gemakkelijk kan opnemen en benutten. Magnesium zelf is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in tal van lichaamsprocessen. Op deze pagina vind je alle producten met magnesium citraat. Klik hier voor alle producten met magnesium citraat.
Wat is Magnesium Malaat?
Magnesium malaat is een specifieke vorm van magnesium die is gebonden aan appelzuur. Deze combinatie heeft een belangrijke functie in het lichaam. Ten eerste, speelt magnesium malaat een cruciale rol in de citroenzuurcyclus, een biochemisch proces dat de energieproductie in onze lichaamscellen reguleert. Hierdoor kan ons lichaam efficiënter energie produceren, wat kan bijdragen aan een vermindering van vermoeidheid.
Bovendien heeft magnesium malaat de eigenschap goed opgenomen te worden door spierweefsel. Dit maakt het een geschikt supplement om de normale werking van de spieren te ondersteunen. Dit kan vooral voordelig zijn bij mensen die regelmatig last hebben van spierkrampen of spierspanning.Klik hier voor alle producten met magnesium malaat.
Wat is Magnesium Tauraat?
Magnesium tauraat is magnesium gebonden aan het aminozuur l-taurine. Deze binding maakt het voor magnesium gemakkelijker om de bloed-hersenbarrière te passeren, wat betekent dat het effectiever kan doordringen in het hersenweefsel in vergelijking met andere magnesiumvormen. Dit is belangrijk omdat magnesium een rol speelt in de ondersteuning van verschillende aspecten van de mentale gezondheid.
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat deze gecheleerde combinatie, magnesium tauraat, bijzonder geschikt is voor het verbeteren van de gemoedstoestand, concentratie en mentale energie. Het kan daarom nuttig zijn voor mensen die op zoek zijn naar manieren om hun mentale welzijn te bevorderen.
Bovendien staat magnesium tauraat bekend om zijn hoge biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het lichaam ze efficiënt kan opnemen. Deze vorm van magnesium wordt vaak aanbevolen voor het verbeteren van de slaapkwaliteit. Klik hier voor alle producten met magnesium tauraat.
Waarom kiezen voor en Magnesium Complex?
Een magnesium complex is een uitstekende keuze als je wilt profiteren van de voordelen van verschillende vormen van magnesium in één supplement. Hier zijn enkele redenen waarom je zou kunnen kiezen voor een magnesium complex:
Breed scala aan voordelen: Een magnesium complex combineert verschillende vormen van magnesium, zoals magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiummalaat. Elk van deze vormen heeft specifieke voordelen voor het lichaam, zoals energieproductie, spierfunctie, vermoeidheidsvermindering en mentale functies. Door ze te combineren, kun je profiteren van al deze voordelen.
Optimale absorptie: Elke vorm van magnesium wordt op een iets andere manier door het lichaam opgenomen. Door meerdere vormen te combineren, verhoogt een magnesium complex de kans dat je lichaam het magnesium optimaal opneemt en benut.
Gemak en veelzijdigheid: Met een magnesium complex hoef je niet meerdere afzonderlijke supplementen in te nemen. Dit kan handig zijn voor mensen die verschillende aspecten van hun gezondheid willen ondersteunen zonder meerdere supplementen te gebruiken.
Aanbevolen moment van inname: Het moment van inname, bij voorkeur aan het eind van de middag of het begin van de avond, kan ervoor zorgen dat je profiteert van de voordelen voor zowel fysieke als mentale gezondheid, waaronder spierfunctie, concentratie, vermoeidheid en leervermogen.
Wat is Magnesium Olie?
Magnesiumolie wordt beschouwd als een effectieve manier om magnesium in het lichaam op te nemen, omdat de huid in staat is om magnesium te absorberen. Het wordt vaak gebruikt door mensen die mogelijke symptomen van magnesiumtekort willen aanpakken, zoals spierkrampen, pijn, stress en vermoeidheid. Het kan ook worden gebruikt voor gerichte toepassingen, zoals het masseren van pijnlijke spieren en gewrichten.
* Goedgekeurde gezondheidsclaims magnesium:
-Magnesium speelt een rol bij botaanmaak en het behoud van sterke botten.
-Magnesium is goed voor de hersenfunctie, gemoedstoestand, het celdelingsproces, het geheugen, de leerprestatie en het concentratievermogen.
-Magnesium helpt de normale eiwitsynthese, een goede elektrolytenbalans en een normaal energieleverend metabolisme te behouden.
-Magnesium is van belang voor sterke tanden.
-Magnesium is goed voor de spieren en het zenuwstelsel
-Magnesium heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
**Deze gezondheidsclaims zijn gecontroleerd en geverivieerd via de keuringsraad.
Referenties
Gezondheidsraad. Naar een voldoende inname van vitamines en mineralen. Den Haag: Gezondheidsraad, 2009; publicatienr. 2009/06.
Orthokennis https://www.orthokennis.nl/artikelen/magnesium-een-van-de-meest-belangrijke-mineralen
Tekst gecontroleerd door: Christina (orthomoleculair therapeut)