Zink
Zink is een zogeheten spoorelement, dat zijn mineralen waarvan een kleine hoeveelheid in het lichaam aanwezig is. Zink is onderdeel van een groot aantal lichaamsenzymen. Zink komt voor in voedingsmiddelen zoals kaas, noten, schaal- en schelpdieren en graanproducten. Als aanvulling op de voeding kunnen zink supplementen worden gebruikt.
-
Meer info
Zink 7.5 mg wholefood van Sanopharm : 30 capsules ACTIE
Normale prijs: 18,35
16,33
Niet leverbaar
-
60 stuksMeer info
Zink picolinaat 50mg van NOW (60caps)
Goed opneembare zink in picolinaatvorm. Dit zink supplement van NOW wordt aangeboden in de dosering van 50mg zink per capsule en is vrij van tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren, noten.
Normale prijs: 14,95
11,96
-
60 stuksMeer info
Zink bisglycinaat 15 mg koper van Vitortho : 60 vcaps
Combinatie van zink en koper in goed opneembare vorm. Optimaal gedoseerd voor langdurig gebruik.
-
60 stuksMeer info
Calcium Magnesium Zink van Nova Vitae : 60 tabletten
Door de harmonieuze samenwerking van calcium, magnesium en zink biedt Nova Vitae's supplement een uitgebreide ondersteuning voor botgezondheid, spierfunctie, zenuwstelsel en immuunsysteem.
Niet leverbaar
-
90 stuksMeer info
Zink van Orthica : 90 zuigtabletten
-
60 stuksMeer info
Tri zink 25 van Orthica : 60 capsules
-
90 stuksMeer info
Zink 15 van Orthica : 90 tabletten
-
90 stuksMeer info
Cal Mag Zink van Orthica : 90 tabletten
-
180 stuksMeer info
Cal mag zink van Orthica : 180 tabletten
-
60 stuksMeer info
Calcium magnesium zink van Best Choice : 60 tabletten
-
200 stuksMeer info
Magnesium Calcium 2:1 Zink D3 van Nova Vitae (200 tabl)
Magnesium, calcium, zink en vitamine D zijn nodig voor de instandhouding van botten en tanden.
-
100 stuksMeer info
Zink Picolinaat 50 mg van Nova Vitae (100 tabl)
Nova Vitae Zink Picolinaat 50 mg bevat zink gekoppeld aan picolinezuur, waardoor het gemakkelijker door het lichaam kan worden opgenomen dan andere vormen van zink.
-
Meer info
Citrus bioflavonoiden zink vit C 385 mg van Hanoju : 90 vcaps
-
Meer info
Zink 60 mg van Clark (60 vcaps)
13,93 -
Meer info
Zink citraat 50 mg van Solaray : 60 Vegetarische capsules
-
Meer info
Vitamine D3 50 mcg met zink van Fittergy (100 tabletten)
Normale prijs: 21,99
19,79
-
Meer info
Vitamine D3 25 mcg met zink van Fittergy (60 tabletten)
Normale prijs: 15,99
14,39
-
Meer info
Vitamine D3 25 mcg met zink van Fittergy (180 tabletten)
Normale prijs: 32,99
29,69
Meer over zink
Zink is een mineraal. En over mineralen is bekend dat we ze niet zelf aan kunnen maken, in tegenstelling tot veel vitamines. Dat betekent echter niet dat meteen dat zink onbelangrijk is. Integendeel. Het lichaam heeft zink om meerdere redenen nodig. Daarnaast is zink ook een sporenelement, andere bekende sporenelementen zijn bijvoorbeeld ijzer, koper en mangaan.
Zink en Voeding
Zink komt veel voor in dierlijke producten. Voorbeelden hiervan zijn schelpdieren (zoals oesters, garnalen en mosselen), vlees, melk en kaas. Voor veganisten en vegetariërs klinkt dat lastig, maar hier zijn voldoende alternatieven beschikbaar. Zo komt zink ook voor in graanproducten, noten, tofu, kikkererwten en yoghurt.
Wanneer extra Zink
Rokers hebben extra behoefte aan zink. Tabaksproducten bevatten ruim 4000 verschillende chemicaliën en meer dan 40 kankerverwekkende stoffen. Ook sigarettenrook bevat de stof cadmium, een zink-antagonist. Ook vegetariërs en veganisten hebben een groter risico op een ontoereikend zinkniveau. Zink uit plantaardige bronnen wordt namelijk slechter opgenomen door het lichaam, ten op zichtte van dierlijke bronnen.
Wanneer Zink tekort
Een volwassen persoon heeft 9 tot 10 milligram zink nodig per dag en als u minder dan dat binnenkrijgt, heeft u dus een zinktekort. Als u tot 1 van de hierboven genoemde risicogroepen valt of te weinig voeding met zink eet zult u een tekort op kunnen lopen.
Zink en Doseringen
Een terugkerend vraag is hoeveel u per dag nodig heeft. Hier bestaat een referentie inname (RI). En die verschilt bij mannen en vrouwen. Volwassen mannen hebben 9 milligram per dag nodig en vrouwen 7 milligram. Aan de andere kant bestaat er ook een maximum voor zink dat wordt opgenomen in uw lichaam; dat aantal ligt op 25 mg per dag. Een hogere inname wordt dus afgeraden en komt ook bijna nooit voor. Naast de zinkinname voor volwassenen is voor kinderen (1 tot 3 jaar) vastgesteld dat 7 milligram voldoende is.
Bronnen voor deze doseringen:
-Volwassenen vanaf 18 jaar: Gezondheidsraad 2018.
-Overige leeftijden, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: Gezondheidsraad 2014.
CATEGORIE/LEEFTIJD |
DAGELIJKSE AANBEVELINGEN VAN ZINK (in MILLIGRAM) |
Kinderen |
|
6-11 maanden |
5mg |
1-2 jaar |
5mg |
2-5 jaar |
6mg |
6-9 jaar |
7mg |
Mannen |
|
9-13 jaar |
11mg |
14-17 jaar |
12mg |
18-50 jaar |
9mg |
50-70 jaar |
9mg |
> 70 jaar |
9mg |
Vrouwen |
|
9-13 jaar |
8mg |
14-17 jaar |
9mg |
18-50 jaar |
7mg |
50-70 jaar |
7mg |
> 70 jaar |
7mg |
Zwangere vrouwen |
9mg |
Vrouwen die borstvoeding geven |
11mg |
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
-Zink is goed voor het skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, de concentratie, haren, nagels en de vruchtbaarheid van de man
-Zink draagt bij tot een normale DNA-synthese en een normaal testosterongehalte in het bloed
-Zink helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit
-Zink voedt de huid
-Zink draagt bij tot een normaal metabolisme van de macronutriënten en een normaal zuur-basemetabolisme
-Zink heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
-Zink is een antioxidant
**Deze gezondheidsclaims zijn gecontroleerd en geverivieerd via de keuringsraad.