Zink
Zink is een zogeheten spoorelement, dat zijn mineralen waarvan een kleine hoeveelheid in het lichaam aanwezig is. Zink is onderdeel van een groot aantal lichaamsenzymen. Zink komt voor in voedingsmiddelen zoals kaas, noten, schaal- en schelpdieren en graanproducten. Als aanvulling op de voeding kunnen zink supplementen worden gebruikt.
-
Meer info
L-Lysine 750 mg met zink van Fittergy (60 tabletten)
16,99 -
Meer info
Calcium magnesium zink van Fittergy (120 tabletten)
17,99 -
90 stuksMeer info
AOV 551 Calcium magnesium zink pidolaat : 90 vcaps
32,50 Vanaf: 25,58Niet leverbaar
-
120 stuksMeer info
AOV 536 Zink bisglycinaat 15 mg: 120 vcaps
14,95 Vanaf: 11,77 -
90 stuksMeer info
AOV 534 Zink extra : 90 zuigtabletten
15,95 Vanaf: 12,56 -
240 stuksMeer info
Calcium Magnesium Zink van Nova Vitae (240 tabl)
Door de harmonieuze samenwerking van calcium, magnesium en zink biedt Nova Vitae's supplement een uitgebreide ondersteuning voor botgezondheid, spierfunctie, zenuwstelsel en immuunsysteem.
-
Meer info
Vitamine C plus zink van Mannavital : 60 tabletten
17,50 Vanaf: 14,95 -
Meer info
Zink platinum van Mannavital : 60 vcaps
8,50 Vanaf: 7,26 -
Meer info
Zink 15 van Best Choice : 90 tabletten
-
Meer info
Zink methionine 22 mg van Nutrivian : 100 tabletten
11,95 Vanaf: 11,47 -
Meer info
Calcium magnesium zink bisglycinaat & D3 van Proviform : 90 vcaps
24,95 -
Meer info
Calcium magnesium zink bisglycinaat & D3 van Proviform : 180 vcaps
45,90 -
Meer info
Zink bisglycinaat 25 mg complex van Proviform : 100 tabletten
13,80 -
60 stuksMeer info
Cal mag zink van Phital : 60 tabletten
-
100 stuksMeer info
Zink gluconaat 50mg van NOW (100tabl)
Zink in Gluconaat vorm aangeboden in dosering van 50mg per tablet. NOW Zink Gluconaat is vrij van tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren, noten.
Normale prijs: 13,50
10,80
Meer over zink
Zink is een mineraal. En over mineralen is bekend dat we ze niet zelf aan kunnen maken, in tegenstelling tot veel vitamines. Dat betekent echter niet dat meteen dat zink onbelangrijk is. Integendeel. Het lichaam heeft zink om meerdere redenen nodig. Daarnaast is zink ook een sporenelement, andere bekende sporenelementen zijn bijvoorbeeld ijzer, koper en mangaan.
Zink en Voeding
Zink komt veel voor in dierlijke producten. Voorbeelden hiervan zijn schelpdieren (zoals oesters, garnalen en mosselen), vlees, melk en kaas. Voor veganisten en vegetariërs klinkt dat lastig, maar hier zijn voldoende alternatieven beschikbaar. Zo komt zink ook voor in graanproducten, noten, tofu, kikkererwten en yoghurt.
Wanneer extra Zink
Rokers hebben extra behoefte aan zink. Tabaksproducten bevatten ruim 4000 verschillende chemicaliën en meer dan 40 kankerverwekkende stoffen. Ook sigarettenrook bevat de stof cadmium, een zink-antagonist. Ook vegetariërs en veganisten hebben een groter risico op een ontoereikend zinkniveau. Zink uit plantaardige bronnen wordt namelijk slechter opgenomen door het lichaam, ten op zichtte van dierlijke bronnen.
Wanneer Zink tekort
Een volwassen persoon heeft 9 tot 10 milligram zink nodig per dag en als u minder dan dat binnenkrijgt, heeft u dus een zinktekort. Als u tot 1 van de hierboven genoemde risicogroepen valt of te weinig voeding met zink eet zult u een tekort op kunnen lopen.
Zink en Doseringen
Een terugkerend vraag is hoeveel u per dag nodig heeft. Hier bestaat een referentie inname (RI). En die verschilt bij mannen en vrouwen. Volwassen mannen hebben 9 milligram per dag nodig en vrouwen 7 milligram. Aan de andere kant bestaat er ook een maximum voor zink dat wordt opgenomen in uw lichaam; dat aantal ligt op 25 mg per dag. Een hogere inname wordt dus afgeraden en komt ook bijna nooit voor. Naast de zinkinname voor volwassenen is voor kinderen (1 tot 3 jaar) vastgesteld dat 7 milligram voldoende is.
Bronnen voor deze doseringen:
-Volwassenen vanaf 18 jaar: Gezondheidsraad 2018.
-Overige leeftijden, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: Gezondheidsraad 2014.
CATEGORIE/LEEFTIJD |
DAGELIJKSE AANBEVELINGEN VAN ZINK (in MILLIGRAM) |
Kinderen |
|
6-11 maanden |
5mg |
1-2 jaar |
5mg |
2-5 jaar |
6mg |
6-9 jaar |
7mg |
Mannen |
|
9-13 jaar |
11mg |
14-17 jaar |
12mg |
18-50 jaar |
9mg |
50-70 jaar |
9mg |
> 70 jaar |
9mg |
Vrouwen |
|
9-13 jaar |
8mg |
14-17 jaar |
9mg |
18-50 jaar |
7mg |
50-70 jaar |
7mg |
> 70 jaar |
7mg |
Zwangere vrouwen |
9mg |
Vrouwen die borstvoeding geven |
11mg |
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
-Zink is goed voor het skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, de concentratie, haren, nagels en de vruchtbaarheid van de man
-Zink draagt bij tot een normale DNA-synthese en een normaal testosterongehalte in het bloed
-Zink helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit
-Zink voedt de huid
-Zink draagt bij tot een normaal metabolisme van de macronutriënten en een normaal zuur-basemetabolisme
-Zink heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
-Zink is een antioxidant
**Deze gezondheidsclaims zijn gecontroleerd en geverivieerd via de keuringsraad.