Omega 3
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA zit in plantaardige oliën, vooral in lijnzaadolie. Verder zit het een beetje in vlees en groene bladgroente. EPA en DHA zitten vooral in vis en in schaal- en schelpdieren.
Voor een goede vetzuurbalans (verhouding omega 3 en 6) nemen veel mensen een omega 3 supplement omdat in onze westerse voeding relatief veel omega 6 zit ten opzichte van omega 3.
-
Meer info
Visolie Omega 3 EPA/DHA van Nutrivian : 500 capsules
-
100 stuksMeer info
Vegan Omega 3 500 mg van Nova Vitae (100 vcaps)
Vegan Omega 3 van Nova Vitae biedt 150 mg DHA uit microalg Schizochytrium in een plantaardige capsule.
-
200 stuksMeer info
Vegan Omega 3 500 mg van Nova Vitae (200 vcaps)
Vegan Omega 3 van Nova Vitae biedt 150 mg DHA uit microalg Schizochytrium in een plantaardige capsule.
-
Meer info
Algenolie vloeibaar DHA en Lijnzaadolie ALA van Arctic Blue (150ml)
Algenolie DHA en Lijnzaadolie ALA van Arctic Blue biedt een 100% vegan Omega-3 supplement. Het heeft een aangename kruidige smaak van lijnzaad, vrij van de typische vissige nasmaak. Dit supplement is veelzijdig en kan worden toegevoegd aan koude gerechten zoals yoghurt, saladedressing, shakes of smoothies. Met slechts één lepeltje (5 ml) krijg je 250 mg DHA en 2000 mg ALA binnen, waardoor het een handige en effectieve manier is om je dagelijkse Omega-3 behoeften te vervullen.
-
Meer info
Omega 3 visolie 1000 mg van Hanoju : 90 vcaps
-
Meer info
Omega 3 500 van Be-Life : 180 capsules
-
Meer info
Omega 3 magnum van Be-Life : 60 capsules
Niet op voorraad
-
Meer info
Omega 3 magnum van Be-Life : 90 capsules
Niet op voorraad
-
Meer info
Omega 3 magnum van Be-Life : 180 capsules
-
Meer info
Omega 3 magnum 1400 van Be-Life : 45 capsules
-
Meer info
Omega 3 magnum 1400 van Be-Life : 90 capsules
-
Meer info
Omega 3 magnum 1400 van Be-Life : 140 capsules
-
Meer info
Dino omega 3 kauwgels van Orthica (36stuks) geen productie meer. Alternatief :Vitals Kids Omega 3 jellies
Niet leverbaar
-
Meer info
MorEPA Gold visolie (30) met olijfextract
MorEPA Gold visolie is speciaal ontwikkeld voor veertigplussers. De omega 3-vetzuren EPA en DHA in dit product zijn aangevuld met antioxidanten en een olijfextract.
-
Meer info
MorEPA Original (60) van Minami Nutrition
MorEPA Original is een hooggedoseerd omega 3-voedingssupplement dat een prima dagelijkse basisondersteuning biedt. Het bevat 590 mg EPA en 130 mg DHA per softgel. Kies voor MorEPA Original als basisproduct om een gezonde inname van omega 3 te bereiken. Visoliesupplementen kunnen last geven van visoprispingen. MorEPA Original heeft een sinaasappelsmaak, hierdoor heeft men geen last van visoprispingen.
EPA en DHA zijn goed voor het hart
EPA en DHA ondersteunen de normale werking van het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.DHA is goed voor de hersenfunctie
DHA is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen en helpt de hersenfunctie normaal te houden bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA (2 softgels per dag). -
Meer info
MorEPA Kids visolie (60softgels) van Minami
MorEPA Kids visolie is speciaal ontwikkeld voor kinderen vanaf 6 jaar. Met twee softgels per dag krijgen kinderen 500 mg EPA en 110 mg DHA binnen in een ideale verhouding. De softgels hebben een lekkere aardbeiensmaak. MorEPA Kids is ook geschikt voor volwassenen die moeite hebben met het slikken van grotere softgels.
-
Meer info
MorEPA Plus visolie (120softgels) van Minami Nutrition
MorEPA Plus is een visoliepreparaat met een hoge dosering omega 3-vetzuren. Het bevat 635 mg EPA en 195 mg DHA per softgel. Het kan gebruikt worden als onderdeel van de dagelijkse basissuppletie. Zorgt bij 1 softgel per dag voor ruime inname van omega-3.
-
Meer info
MorEPA Platinum (120) met vitamine D3
MorEPA Platinum is het hoogst gedoseerde product van Minami, met 90% omega 3-vetzuren en maar liefst 1000 mg EPA/DHA per softgel. Deze hoge dosering en concentratie van omega 3-vetzuren worden verkregen door middel van een zeer milieuvriendelijke extractiemethode (CO2-extractie), die bovendien uitzonderlijk effectief is voor het realiseren van een extreem zuiver extract zonder contaminanten.
Wat is omega 3
Gezonde vetten zijn macronutriënten die onmisbaar zijn voor je lichaam. In visolie zit veel Omega 3 wat onder de gezonde vetten valt en eigenlijk een groep van 3 meervoudig onverzadigde vetzuren is; namelijk:
ALA - alfa linoleenzuur
EPA - eicosapentaeenzuur
DHA - docosahexaeenzuur
Zo bevat plantaardige voeding alleen ALA en vind je in dierlijke voeding EPA en DHA. Omega 3 vetzuren zijn in al onze cellen aanwezig waar ze een belangrijke rol spelen voor je gezondheid. ALA (alfa linoleenzuur) is als enige van de drie een essentieel vetzuur, je lichaam kan dit vetzuur namelijk omzetten naar EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Helaas verloopt deze omzetting over het algemeen niet goed.
Omega 3 en je verzuurbalans
Onze voeding bevat over het algemeen voldoende omega 6 vetzuren. Extra belangrijk daarom dat je voldoende EPA en DHA via de voeding binnenkrijgt om de juiste vetzuurbalans (omega 3/omega 6) in het lichaam te behouden. Wanneer er niet voldoende (2x per week) vette vis op het menu staat is een omega 3 supplement aan te raden als aanvulling op de voeding.
Waar zit omega 3 in?
De belangrijkste bron van EPA en DHA is vette vis zoals zalm, haring, sardines, makreel en forel. De optimale dosering EPA en DHA is samen 1 gram per dag. Dat staat gelijk aan 2 x per week vette vis eten. ALA kun je vinden in lijnzaad, chiazaad, pistache, hennepzaad en walnoten.
Uw omega 3 en Omega 6 balans meten
Veel mensen willen met een omega 3 supplement hun Omega 3 en 6 balans verbeteren. Sommige onderzoeken suggereren dat die balans bij 90+% van de wereldbevolking verstoord is door de huidige westerse leefstijl en voedingspatroon.
Onze tip: Kies voor het WHC Omega Starterspakket. Dit pakket bevat 2 professionele omega testen samen met 3 doosjes van 1 van onze beste omega 3 supplementen. Hiermee kunt u 1x vooraf en 1x achteraf professioneel uw omega index laten bepalen en kunt u zelf zien wat een goed omega-3 supplement voor u doet.
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
-EPA en DHA zijn goed voor het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA/DHA
-EPA en DHA zijn goed voor de triglyceridengehalten in het bloed bij een dagelijkse inname van 2 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
-EPA en DHA zijn goed voor de bloeddruk bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
-DHA is goed voor het gezichtsvermogen, de hersenen en de triglyceridenspiegel. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
-De inname van DHA door de moeder, draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
-De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
Deze gezondheidsclaims zijn gecontroleerd en geverivieerd via de keuringsraad.
Referenties
Raederstorff, D., Wyss, A., Calder, P. C., Weber, P., & Eggersdorfer, M. (2015). Vitamin E function and requirements in relation to PUFA. British Journal of Nutrition, 114(8), 1113-1122.
Neubronner, J., Schuchardt, J. P., Kressel, G., Merkel, M. V., von Schacky, C., & Hahn, A. (2011). Enhanced increase of omega-3 index in response to long-term n-3 fatty acid supplementation from triacylglycerides versus ethyl esters. European journal of [...] nutrition, 65(2), 247-254.