Omega 3
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA zit in plantaardige oliën, vooral in lijnzaadolie. Verder zit het een beetje in vlees en groene bladgroente. EPA en DHA zitten vooral in vis en in schaal- en schelpdieren.
Voor een goede vetzuurbalans (verhouding omega 3 en 6) nemen veel mensen een omega 3 supplement omdat in onze westerse voeding relatief veel omega 6 zit ten opzichte van omega 3.
-
Meer info
MorDHA Kids van Minami (60 Softgels)
-
Meer info
MorEPA Kurkuma van Minami (60 softgels)
MorEPA Move is een compleet supplement met omega 3-vetzuren en goed opneembare curcumine aangevuld met vitamine C. Gebruik van MorEPA Move draagt op natuurlijke manier bij aan het behoud van soepele gewrichten (curcumine) en gezond kraakbeen (vitamine C).
-
Meer info
Omega-3 vegan van Orthica : 60 softgels
-
Meer info
Algenolie DHA en EPA (kleine capsule) van Arctic Blue (90caps)
Algenolie DHA en EPA (kleine capsules) van Arctic Blue zijn eenvoudig door te slikken dankzij hun kleine formaat. Ze zijn vrij van oprispingen en visgeur, wat zorgt voor een aangename ervaring bij het innemen. Bovendien zijn ze gecertificeerd met het vegan keurmerk, wat betekent dat ze geschikt zijn voor veganisten en vegetariërs. En om ons milieu te beschermen, is de verpakking volledig vrij van plastic.
-
Meer info
Algenolie DHA (kleine capsule) van Arctic Blue : 60 capsules
Algenolie DHA capsules van Arctic Blue zijn klein van formaat, waardoor ze gemakkelijk te slikken zijn. Ze zijn vrij van oprispingen en visgeur, wat zorgt voor een aangename ervaring bij het innemen. Bovendien zijn ze gecertificeerd met het vegan keurmerk, waardoor ze geschikt zijn voor veganisten en vegetariërs. En om ons milieu te beschermen, is de verpakking volledig vrij van plastic.
-
180 stuksMeer info
Vegan omega 3 algenolie DHA 150mg EPA 75mg van Mattisson (180caps)
Vegan Algenolie is een Omega 3 supplement van duurzaam gekweekte algen. Het fermentatieproces van de algen vindt plaats in een gesloten zuivere omgeving. De algenolie is hiermee vrij van verontreiniging.
-
Meer info
Omega 3 6 9 vis, teunisbloem en lijnzaadolie van Mattisson (60caps)
Dit Omega 3-6-9 supplement bevat essentiële (Omega 3) en niet-essentiële vetzuren (Omega 6 en 9). De capsules bevatten een blend van zowel dierlijke als plantaardige oliën.
-
Meer info
Omega 3 kauwgel van Orthica : 54 stuks
Niet op voorraad
-
60 stuksMeer info
AOV 720 Omega 3 vegan (60vcaps)
-
Meer info
Omega 3 & D3 en K2 van Hanoju : 90 capsules
-
60 stuksMeer info
vegan omega 3 algenolie van Orthovitaal :
Niet leverbaar
-
120 stuksMeer info
omega 3-6-9 van Orthovitaal :
Niet leverbaar
-
Meer info
Animal parade omega 3 visolie van Natures Plus : 90 kauwtabletten
Normale prijs: 25,95
23,10
Niet op voorraad
-
Meer info
Krill olie Omega 3 500mg van Mattisson (60caps)
Krill olie is armer aan Omega 3 dan visolie, maar doordat het een andere vorm Omega 3 is (fosfolipiden), is deze veel beter opneembaar dan de variant uit visolie. De Krill is op een duurzame manier gevangen en heeft hier een Friends of the Sea certificaat van.
-
Meer info
Algenolie DHA met vitamine D van Arctic Blue (90caps)
Dit 100% plantaardige Omega-3 supplement van Arctic Blue biedt niet alleen een duurzaam alternatief voor traditionele visolie, maar het is ook volledig veganistisch. Met deze formule hoef je je geen zorgen te maken over vervelende oprispingen of een vissige nasmaak, wat vaak voorkomt bij visolieproducten. Bovendien bevat dit supplement vitamine D3, wat goed is voor de spieren, botten en het immuunsysteem. En alsof dat nog niet genoeg is, zit het product in een 100% eco-verpakking, die volledig vrij is van plastic.
-
Meer info
Omega 3 vegan 150 mg DHA 75 mg EPA van Fittergy (60 capsules)
Normale prijs: 24,99
22,49
-
Meer info
EPA omega 3 500 mg van Biover (80 capsules)
14,09 -
Meer info
Omega 3 1000 mg Artelle (220 capsules)
Wat is omega 3
Gezonde vetten zijn macronutriënten die onmisbaar zijn voor je lichaam. In visolie zit veel Omega 3 wat onder de gezonde vetten valt en eigenlijk een groep van 3 meervoudig onverzadigde vetzuren is; namelijk:
ALA - alfa linoleenzuur
EPA - eicosapentaeenzuur
DHA - docosahexaeenzuur
Zo bevat plantaardige voeding alleen ALA en vind je in dierlijke voeding EPA en DHA. Omega 3 vetzuren zijn in al onze cellen aanwezig waar ze een belangrijke rol spelen voor je gezondheid. ALA (alfa linoleenzuur) is als enige van de drie een essentieel vetzuur, je lichaam kan dit vetzuur namelijk omzetten naar EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Helaas verloopt deze omzetting over het algemeen niet goed.
Omega 3 en je verzuurbalans
Onze voeding bevat over het algemeen voldoende omega 6 vetzuren. Extra belangrijk daarom dat je voldoende EPA en DHA via de voeding binnenkrijgt om de juiste vetzuurbalans (omega 3/omega 6) in het lichaam te behouden. Wanneer er niet voldoende (2x per week) vette vis op het menu staat is een omega 3 supplement aan te raden als aanvulling op de voeding.
Waar zit omega 3 in?
De belangrijkste bron van EPA en DHA is vette vis zoals zalm, haring, sardines, makreel en forel. De optimale dosering EPA en DHA is samen 1 gram per dag. Dat staat gelijk aan 2 x per week vette vis eten. ALA kun je vinden in lijnzaad, chiazaad, pistache, hennepzaad en walnoten.
Uw omega 3 en Omega 6 balans meten
Veel mensen willen met een omega 3 supplement hun Omega 3 en 6 balans verbeteren. Sommige onderzoeken suggereren dat die balans bij 90+% van de wereldbevolking verstoord is door de huidige westerse leefstijl en voedingspatroon.
Onze tip: Kies voor het WHC Omega Starterspakket. Dit pakket bevat 2 professionele omega testen samen met 3 doosjes van 1 van onze beste omega 3 supplementen. Hiermee kunt u 1x vooraf en 1x achteraf professioneel uw omega index laten bepalen en kunt u zelf zien wat een goed omega-3 supplement voor u doet.
* Goedgekeurde gezondheidsclaims:
-EPA en DHA zijn goed voor het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA/DHA
-EPA en DHA zijn goed voor de triglyceridengehalten in het bloed bij een dagelijkse inname van 2 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
-EPA en DHA zijn goed voor de bloeddruk bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA/DHA. Aanvullende dagelijkse inname EPA/DHA mag niet boven de 5 gr liggen.
-DHA is goed voor het gezichtsvermogen, de hersenen en de triglyceridenspiegel. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
-De inname van DHA door de moeder, draagt bij tot een goede ontwikkeling van de ogen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
-De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Bij een minimale inname van 250 mg DHA per dag.
Deze gezondheidsclaims zijn gecontroleerd en geverivieerd via de keuringsraad.
Referenties
Raederstorff, D., Wyss, A., Calder, P. C., Weber, P., & Eggersdorfer, M. (2015). Vitamin E function and requirements in relation to PUFA. British Journal of Nutrition, 114(8), 1113-1122.
Neubronner, J., Schuchardt, J. P., Kressel, G., Merkel, M. V., von Schacky, C., & Hahn, A. (2011). Enhanced increase of omega-3 index in response to long-term n-3 fatty acid supplementation from triacylglycerides versus ethyl esters. European journal of [...] nutrition, 65(2), 247-254.